孕晚期準媽媽體能消耗較大，但子宮壓迫腸胃易產生飽腹感，每餐不敢多吃，每天還沒到睡覺就感覺飢餓難耐的情況出現得越來越頻繁。是大快朵頤一番，還是忍飢挨餓熬一宿?準媽媽何必糾結，補充些健康零食更可取。
胎兒正處於快速發育階段，對各種營養物質的需求極其旺盛，但這不意味着準媽媽偶爾捱餓就會使胎兒發育遲緩或營養不良，當然，如果準媽媽長期捱餓，這種情況還是很有可能發生的。不過，餓着睡覺很可能影響睡眠質量，這對孕晚期體能和精力耗損巨大的準媽媽來說不是個好消息，因此與其捱餓，不如找個更好的解決方法——吃健康零食。
睡前吃零食應以低脂低糖、易消化爲原則，同時儘量避免攝入過多水分或吃利尿食物。蘇打餅乾、烘焙薯片、小米鍋巴、烤饃片、堅果以及口味清淡的軟質水果是適合準媽媽睡前食用的健康零食。如果準媽媽對市售食品的衛生安全性心存疑慮，不妨自制一兩款小零食，一則能保證新鮮出品，再則選材仔細對健康更有益。
自制烤饃片方法：
食材：冷饅頭、植物油、鹽、孜然粉
步驟：
1.將饅頭切成薄厚均勻的片，不宜太厚或太薄;
2.將少量植物油均勻塗抹於饅頭片上，均勻撒鹽、孜然粉;
3.放入烤箱後用150℃烤3分鐘，取出翻面，抹油撒料，再放入烤箱繼續烤3分鐘即可。
