上班的孕媽媽們通常比在家待着的孕媽媽們更難得到足夠好的飲食，所以更應該有計劃和策略地準備每天的飲食。比如在辦公室抽屜裏放上無糖果汁、水果乾、奶粉，在手提袋裏放上全麥餅乾、蘇打餅乾、堅果、新鮮水果等零食。
吃零食要選對時間：午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因爲這樣既補充了孕媽媽的營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前半個小時之內吃。
零食搭配建議
麥片、奶茶、咖啡
在選擇飲品時，可以選擇這些沖泡飲料，每天一包即可。在選擇麥片是時，要選低糖的，在沖泡時可以加入一些牛奶，口感會更好。
蘇打餅乾
餅乾是被孕媽媽選擇最多的零食，分爲酥性餅乾和蘇打餅乾、蘇打餅乾含有的油脂相對少一些，對孕媽媽比較健康。
酸梅湯、綠茶
午餐後半小時喝一些酸梅湯、綠茶等，既消暑又解渴。但不要選擇瓶裝或者勾兌的，最好自己在家熬製帶到公司。茶類飲品最好在飯後半個小時後喝，否則會引起胃酸。
新鮮水果
它是孕媽媽不可缺少的健康零食，其含有的豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，既能補充營養還可提高身體免疫力。同時，還可增進食慾、有助消化，解決孕期便祕等問題。
果乾或堅果
果乾要食用經過脫水處理製成的蔬果乾，如菠蘿乾、葡萄乾等，這類零食不但低熱量，而且對身體健康非常有益。堅果中含有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，補腦健腎，延年益壽，另外其含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇，還可降低患心臟病的風險。但堅果油脂含量也較高，不可多吃。
