高糖飲食的危害
糖的種類繁多，從葡萄糖、果糖、蔗糖到麥芽糖、高果糖、玉米糖漿等。
現代生活中各種形式的糖類誘惑着人們的味蕾，殊不知長期攝入高糖飲食對孕媽媽的健康是不利的。
1、懷孕期間，由於運動量減少以及體內分泌系統發生變化，高糖飲食不僅會讓孕媽媽長胖，還會加重腎臟負擔。
2、由於妊娠期腎臟排糖功能可有不同程度的降低，攝入過多的糖分會削弱人體免疫力，從而使機體抗病力降低，易受病毒、細菌、感染，對母子健康不利。
3、孕媽媽在患有妊娠期糖尿病的情況下，如果再食入過多的糖分，則可能刺激胎寶寶生長異常，增加巨大兒、畸形兒的風險。
4、孕媽媽的日常飲食中，如果不能抵禦甜蜜的誘惑，長期高糖飲食，將來發生糖代謝異常，進一步發生糖尿病的危險性也比較大；
而對未來的寶寶來說，他/她在兒童期、成年期發生肥胖、糖尿病、高血壓的機率也會大大增加。
高脂飲食的危害
油炸食品、加工的肉類食品、肥肉、奶油製品等含油量高的食物都屬於高脂食物。
長期攝入高脂食物不僅有可能堵塞動脈血管，傷及人體器官功能，還可能帶來聽力損害。
孕媽媽如果經常攝入高脂飲食，自身和寶寶未來在代謝和心血管方面發生異常以及患心血管疾病的機率會明顯增高。
爲了兩代人的健康，孕媽媽在邁開腿多運動的同時，還需要管好自己的嘴。
即日常飲食中儘量少吃高脂食物，烹飪過程中可儘量採用蒸、燉、燜、煮的方法來代替煎、炒、烹、炸，以減少油脂的攝入。
高鹽攝入的危害
食物過鹹與高血壓發病率存在一定的關係，食鹽攝入越多，高血壓的發病率也越高，所以，營養專家一直在提倡少吃鹽，警惕過鹹食物對身體的危害。
孕媽媽更應該注意鹽的食用量，特別是有下肢水腫的孕媽媽，吃過鹹的食物，容易加重浮腫症狀，甚至帶來頭痛、胸悶等不適，增添懷孕時的辛苦，還可能會引起血壓增高，導致妊娠期高血壓疾病。
平時飲食口味較重，喜歡鹹食的孕媽媽，到了孕中期和孕晚期的時候，飲食應注意低鹽清淡。
已經出現了妊娠期高血壓、水腫等情況的孕媽媽，全天攝入的鹽量更應控制。
中國營養學會推薦成人每日的攝鹽量以6克爲宜，孕媽媽也不例外。
每天散步或者運動，堅持低鹽、低脂、低糖“三低”的飲食習慣是孕媽媽預防“三高” －－高血壓、高血脂、高血糖的有效措施。
TIPS：完全素食並非好
如果孕媽媽在整個孕期僅僅是依賴蔬菜、水果中的營養，對胎寶寶的健康所需來說肯定是不夠全面的。
完全素食並非一種健康的飲食習慣，真正的健康飲食應該是“平衡膳食”：飯中有雜豆、菜中有綠葉、肉中有菌菇、湯中有海藻。
豆：紅豆、綠豆、芸豆等，可以將粗糧與大米混食促進維生素B族的吸收。
葉：油菜、菠菜、芥菜、油麥菜、白菜等綠葉蔬菜。
菇：香菇、平菇、草菇、金針菇、黑木耳、銀耳等。
藻：海帶、紫菜等。
