在孕期，很多的準媽媽們都會出現缺鈣的症狀，那麼當孕婦缺鈣需要吃些什麼食物來補鈣呢？你有沒有一些好的方法？
很多孕婦都會煩惱與怎樣補鈣，不知道在自己缺鈣的時候是選擇吃藥還是選擇其他方式。事實上，我們在日常飲食中就可以獲得鈣。有很多食物屬於含鈣較高的，我們可以選擇用來食補。懷孕的時候孕婦補鈣除了合理的選擇該製劑之外，還可以選擇多曬曬太陽、注意平時營養的均衡、科學的烹調食物等多種方法。小編今天爲大家帶來的就是孕婦補鈣的一些食物，按需要孕媽們來選擇一下吧。
含鈣量高的食物：
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
配合鈣劑效果更好
食補雖然好，但是很難達到我們人體每天所需的鈣量，特別是孕婦，由於孕婦的鈣量有一部分要被胎兒吸收，而導致孕婦缺鈣嚴重，不僅對自身不好，對胎兒的發育影響也很大，所以單純的食補是不行的，必須配合鈣片來補鈣，目前市場最適合孕婦的鈣片有鈣 之緣片。此外孕婦平時要多散步和曬曬太陽，促進鈣的吸收。
