準媽媽懷孕第十一週時的飲食要點與指導內容詳解。小編總結了以下有關孕十一週時的飲食要點與指導的知識，願給朋友們帶來幫助。
1、飲食指導
a.孕期第71天
妊娠期內的準媽媽應多食用一些乾果，以保證鐵元素的充足，如杏仁(1杯=8.2毫克鐵)，葡萄(1杯=5.5毫克鐵)，核桃仁(1杯=9.6毫克鐵)。而一杯純果汁含有0.5毫克的鐵質。妊娠期準媽媽每天的鐵質需求量不能少於18毫克。
b.孕期第72天
捲心菜中含有大量的維生素C，若身體允許，可適當多食一些。可做成涼拌捲心菜，或和其他綠色蔬菜做成沙拉01小份的捲心菜的維生素含量是24毫克，相當於準媽媽每天維生素C需求量的1/4。
c.孕期第75天
維生素C的水溶性強，難以貯存在胎寶寶體內，因此需持續補充。維生素C在新鮮蔬菜中大量存在，生吃更有利於維生素C的補充。
d.孕期第76天
豆類食品(包括豌豆、幹豆和小扁豆)含有豐富的營養素。蛋白質、鐵、核黃素(維生素B2)和硫胺(維生素B1)。1杯豌豆或幹豆含蛋白質15~20毫克，是準媽媽每天對蛋白質需求量的1/4。
e.孕期第77天
妊娠期間，準媽媽可選擇穀物食品作爲早餐，既營養又方便。最佳低糖搭配是加了葡萄乾的麥麩和脆米飯。此飯含精糖量不到11%。
2、孕程追蹤
a.孕期第73天
此時胎盤的重量約爲28克，而到嬰兒出生時，胎盤約重448～896克。
因爲此時的準媽媽也會因爲孕期的不良反應而控制進食某些食物，因此要注意維生素及礦物質的補充，以保證胎寶寶生長。
b.孕期第74天
妊娠期準媽媽的膀胱容易感染。若細菌已經存在，那麼尿液在膀胱停留的時間越長，就越利於細菌的繁殖。爲減少膀胱感染的機會，可喝水來沖洗尿道，保證維生素C的攝入，也可喝高酸性的飲料，如蔓越桔飲料、檸檬酸等。
