親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產後一週內的飲食仍然以清淡爲主，不宜大補，具體飲食指導方案，請新媽媽們看看本文的詳細內容。
產後一週內的飲食指導方案
首先來看看，產後新媽媽一週內的身體變化：
產後宮縮痛一般會持續2-3 天。紅色惡露一般持續3 ～ 4 天后，出血逐漸減少，轉爲漿液惡露。
乳房可出現脹痛感覺，分泌初乳，應儘量讓嬰兒多吸吮，促使乳房排空與泌乳。如果乳脹明顯，可在哺乳前溼敷、按摩，幫助疏通阻塞的腺管，避免發生乳腺炎。新媽媽在產後一週內皮膚的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，屬正常現象，但應避免出汗後受風感冒。
飲食建議：
新媽媽在產後前兩三天內，不要急於喝催奶湯，因爲這時候大多數媽媽的乳腺管還未完全暢通，如果乳汁分泌過多，反而會加重乳腺管的堵塞。建議新媽媽可以喝一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較爲清淡的湯。
剖宮產的媽媽在術後第二天，可以吃些稀、軟、爛的半流質食物，如蛋羹、爛麪條等，每天吃4 ～ 5 餐，以保證充足的營養。一般到產後第3天，就可以恢復正常飲食了。這時大多數媽媽的乳汁分泌已經順暢，可以多補充一些營養豐富的湯水，但一定要少油、少鹽。還應注意不能讓產婦只喝湯，應當連湯帶肉一起吃下，才能補充蛋白質等更多營養。
另外，我國民間還有讓產婦多吃雞蛋的做法，產後應增加優質蛋白質的攝入，以滿足哺乳的需要，但每天最多吃2-3個雞蛋就足夠了，還應均衡攝入穀類主食、魚、禽、瘦肉、海產品、豆製品、蔬菜、水果、牛奶等多種多樣的營養物質，以滿足產婦對熱量、蛋白質和維生素、礦物質的特殊需求。
食譜舉例：
冬瓜鯽魚湯：
清理乾淨的鯽魚1 ～ 2 條，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;把魚放入冷水鍋中，大火燒開，加入少量蔥姜後改小火慢燉;當湯汁呈奶白色時放入冬瓜，加入少許鹽，再煮至冬瓜軟嫩即可。
花生豬蹄湯：
將豬蹄洗淨後焯出血浮沫，撈出後濾幹水備用，花生泡2 個小時以上，薑切片，紅棗洗淨去核，枸杞泡一小會兒備用。起鍋放入豬蹄和花生，倒入沒過豬蹄的水，放入薑片、八角、蒜、紅棗和少量料酒，煮2 個小時左右，起鍋前加入鹽和枸杞。產婦食用前可將表面的浮油撇去，再連湯帶肉一起吃下，另外花生也可換成黃豆。
