懷孕後怎麼只胖肚子？想要長胎不長肉怎麼做呢？很多明星懷孕後都是隻胖肚子，臉上、胳膊上、腿上一點多餘的肉也沒有，着實讓不少孕媽媽“羨慕嫉妒恨”呀！其實女明星也是普通人，只是因爲她們有專業人士指導，纔將孕期體重管理做到了最好的狀態。
那麼，你會說“我又沒有明星那樣的條件，只能這麼胖了“。其實，女明星孕期保持身材的祕訣很簡單，關鍵是要堅持。
今天就來跟大家分享下，懷孕後如何只胖肚子！
管住嘴，均衡健康飲食
孕媽媽自己胖很多，主要就是懷孕早期吃太多了。孕早期，胎寶寶主要是發育心臟和神經系統，體重基本不會增長，因此，孕媽媽不需要補充過多的營養和熱量，保持正常飲食、每天堅持補充葉酸即可。到了孕中晚期，胎寶寶生長速度加快，孕媽媽需要適當多吃點，但一定要注意掌握“度“。特別是懷孕最後一個月，必須要限制脂肪和碳水化合物的攝入，以免孕媽媽增重過多，胎寶寶過大，影響分娩。
整個懷孕期間，都要注意全面而均衡健康的飲食，力求每天都攝入五穀根莖、奶類、蔬菜、水果、蛋豆魚肉、油脂等6大類物質。
這些食物要少吃：精細主食（麪條、米飯、白麪饅頭等）、高糖水果、甜品（巧克力、冰激凌等）、含糖飲料、肥肉、油炸食品等；這些食物可以適當多吃：粗糧（如燕麥片、麥麩、粗糧餅乾等）、酸奶、低糖水果、魚類、芝士、瘦肉等。
儘量不去餐廳、飯館吃飯，在家吃飯相對來說更清淡；烹調方式儘量多用清蒸、水煮、燉湯、涼拌等，少用糖醋、油炸、油煎等；吃飯時先從低熱量食物開始吃，如，先喝湯，再吃菜、水果，最後吃飯、肉；購買食品時務必看下包裝上的營養成分表，有些加工食品看上去很健康，熱量卻相當驚人呢，如海苔、起司類麪包。
邁開腿，堅持合理運動
懷孕後，每天就是吃飯、睡覺，衣來伸手、飯來張口，一點不運動，100%是會長肉的呀！！要想孕期不長胖太多，必須要邁開腿，堅持合理的運動。生活中也不要把自己當做重點保護對象，力所能及的家務還是可以做的。
懷孕早期，胎寶寶着牀還不太穩定，運動必須要舒緩，千萬別做強度大的運動，緩慢的有氧運動是比較好的選擇，如散步、廣播體操等。懷孕中期，胎寶寶比較穩定，孕媽媽體重又沒增加太多，這時適合的運動會多一些，如游泳、孕期瑜伽、普拉提等。懷孕晚期，孕媽媽肚子已經很大了，行動不方便，這時要減少運動量，可以做些孕婦體操、瑜伽等之類的拉伸運動。
懷孕，也是女性正常生活的一部分，保持正常的運動量，孕期體重就不會增加的太離譜。不過孕期運動一定要注意“量力而行“，最好不要做腹壓大的動作，如卷腹等。
保持堅定的信念
爲了不胖太多，“管住嘴、邁開腿“就是孕媽媽必須要付諸實際的行動，而行動之所以能堅持下去，主要還是靠堅定的信念。堅持看科學的孕產書籍，瞭解科學的孕產知識，強大自己的內心，堅信均衡健康的飲食和適量運動對寶寶和自己就是最好的。
懷孕後，親戚朋友、同事同學都會給你好多意見，連你吃什麼吃多少都會評論幾句，如果沒有科學知識和堅定的信念，一定會有所動搖。反之，有了堅定的信念，堅持下去，則會讓你受益終生！懷孕後只胖肚子，是孕期體重管理的最好狀態，孕媽媽也可以美美噠。但孕期控制體重，絕不僅僅是爲了美，最關鍵的還是爲了母子的健康。孕期超重，容易併發妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病，增加順產的難度，產後瘦身也比較困難。
