調查顯示，幾乎所有的孕媽咪對於分娩都會產生緊張情緒，雖然很多人能夠通過自我的心理調節而克服，但仍然有29。08％的孕媽咪存在產前焦慮，有22。11％的孕媽咪發生產前抑鬱。這表明孕媽咪普遍存在着焦慮或抑鬱的情緒。產前焦慮或抑鬱會對孕媽咪自身及胎寶貝的健康造成很多不良影響，那麼，應該怎樣避免自己產生焦慮情緒呢？
孕媽咪產前焦慮5大害處
1．產前嚴重焦慮的孕媽咪，剖腹產率及陰道助產比正常孕媽咪高1倍。
2．嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，並導致早產、流產，分娩時產程延長、新生兒窒息、產後易發生併發症。
3．使孕媽咪腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎寶貝宮內缺氧。
4．可引起孕媽咪植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力，造成難產。
5．由於焦慮得不到充分的休息和營養，分娩時造成滯產。
產前焦慮關鍵詞1：畏懼
孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗，從電視、報刊等媒體上又耳聞目睹過其他人生產時的痛苦經歷，因此心生畏懼。
專家支招：
1．糾正對分娩的不正確認識
畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現代的醫療技術能夠採取剖腹產方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶貝的自信心。
2．準爸爸給妻子一個堅實的臂膀
在妊娠最後階段，孕媽咪常表現爲心理依賴性強，希望尋求保護，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應。準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任，給妻子一個堅實的臂膀，讓她心裏有所依託。
產前焦慮關鍵詞2：畸形
雖然做過多次檢查，但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形，擔心生出不健康的寶貝。
專家支招：
3．生育之前做好心理準備
生育本身就是存在風險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備，並願意爲此負責。
4．用一顆寬容的心來迎接寶貝
有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，爲此擔心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。
產前焦慮關鍵詞3：疾病
患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的孕媽咪，由於自身健康存在問題，害怕殃及胎寶貝，因此會非常焦慮。另外，由於到孕晚期各種不適症狀加重，也容易加重孕媽咪心裏的焦慮。
專家支招：
5．積極進行治療
有產前併發症的孕媽咪應積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教醫生和過來人，保持良好情緒。
6．準爸爸幫助緩解妻子的不適
腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁，準爸爸可在晚間爲妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
產前焦慮關鍵詞4：性別
一般人對生男生女大多能正確看待，但在某些人的潛意識裏仍有某種對胎寶貝性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。孕媽咪不知道胎寶貝是男是女，心中不免打鼓。
專家支招：
7．準爸爸在性別上不給妻子壓力
準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。
產前焦慮關鍵詞5：壓力
擔心妊娠、分娩會影響自己的容顏和體型美觀。
專家支招：
8．所有壓力都放下或暫時推給丈夫
無論是面對經濟壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對於自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時推給丈夫，自己要全力備戰分娩。
產前焦慮關鍵詞6：胡思亂想
臨近預產期，孕媽咪由於行動不便，整天閉門在家裏胡思亂想，注意力都集中到種種消極因素上，自己嚇唬自己，結果加重焦慮情緒。
專家支招：
9．轉移自己的注意力
與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經驗，做一些有利健康的活動，這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。
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