隨着胎寶貝一天天地長大，孕媽咪的體重逐漸增長。而今在我們身邊，常見到一些孕前不足百斤的較小女性，經過“十月懷胎”，搖身變成了一百五、六十斤的大胖媽咪。
隨着胎寶貝一天天地長大，孕媽咪的體重逐漸增長。而今在我們身邊，常見到一些孕前不足百斤的較小女性，經過“十月懷胎”，搖身變成了一百五、六十斤的大胖媽咪。這不僅不利於母子的健康，而且日後也難以回覆身材。可很多孕媽咪說，懷孕了我要吃下兩個人的飯啊，要不然寶貝長不好。那麼，孕期到底長多少體重纔是正常呢?怎樣控制體重超標呢?
孕期體重超標的5種潛在不良影響
No.1——妊娠期糖尿病風險增加
懷孕到六七個月，經糖篩查試驗和糖耐量試驗(OGTT)，被診斷爲妊娠期糖尿病的孕媽咪越來越多。其中一個重要原因，就是孕期體重增長得過多、過快。臃腫的身軀，勢必需要胰島細胞分泌更多的胰島素，以維持體內糖、脂肪和蛋白質三大營養物質的代謝和貯存。寶貝長，媽咪也長，當小小的胰島不堪重負時，糖尿病就纏上身了。
No.2——妊娠期高血壓風險增加
妊娠期高血壓是最常見的妊娠併發症，是威脅母嬰健康的大問題。研究顯示，患有妊娠期高血壓的孕媽咪。孕期體重增長率往往高於血壓正常的孕媽咪，孕期體重增長過多、過快是導致妊娠期高血壓的重要原因之一。
巨大兒
No.3——胎寶貝是巨大兒
“誰家生了個大胖小子或大胖丫頭!”別再奔走相告了。如果孕期營養 過於豐足，特別是到了孕中晚期，孕媽咪體重增長過多、過快，胎寶貝也會變成個大塊頭——出生體重超過4000克就算巨大兒了。研究表明，孕期體重增加超過18千克時，巨大兒的發生率將超過10%。這可能影響寶貝一生的健康，因爲巨大兒更容易發展爲兒童期和成年期的肥胖，並且罹患相當疾病。
No.4——難產發生機率大
胖了做什麼都不方便，生孩子也是一樣。脂肪堆積在產道，生產時阻力增加，而胎寶貝過大，胎頭又大又硬，更會加重自然分娩的難度。當孕期體重增加超過20千克，剖腹產 率可高達60%。雖然是難題交給醫生，但肥胖的產婦一樣不得安寧，因爲肥胖會增加剖腹產手術的難度和術後併發症的風險。
孕期體重增長曲線
No.5——產後恢復難
孕期豁出去了，大吃大喝一番，產後卻負擔着多出了一袋面的體重，如何恢復體型就成了大難題。妊娠紋、皮膚鬆弛都成了永久的烙印，藉助吸脂瘦身等美容手段，又需付出昂貴的代價。而且，放縱的飲食會成爲難以剋制的習慣，哺乳期的媽咪有足夠的理由繼續大飽口福，產後體重繼續增加，以前的窈窕身姿就真的一去不復返了!
如何控制孕期體重，下面我們簡單瞭解一下。
(1)要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重的比率。
(2)要參照正常孕婦平均體重增重規律調整好膳食，主要是調整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。
(3)調整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發胖。
(4)增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利於進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝入。
(5)調節每日活動量，儘量參加有益的日常活動，如散步、輕體力家務勞動等，既可以防止發胖，又可以增進飲食營養有利於穩步增加體重。
以上可根據婦女妊娠前可妊娠後身體狀況加以適當調理，以求符合增重要求。
