懷孕了，小心呵護好這幾個敏感部位，可別大意了！

懷孕以後除了飲食要注意，還有很多要注意的方面，尤其是自己的身體出現的變化，懷孕了，小心呵護好這幾個敏感部位，可別大意了！

懷孕以後除了飲食要注意，還有很多要注意的方面，尤其是自己的身體出現的變化，懷孕了，小心呵護好這幾個敏感部位，可別大意了！

從懷孕第一天開始，因爲寶寶的到來，孕媽身體的每一個部位都在悄悄發生着變化，在日常生活中，要正確地認識身體這些部位發生的變化並加強呵護，就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽~

一、皮膚

懷孕後增加的血液循環、升高的基礎體溫以及改變了的激素水平使得很多孕媽光滑細膩，並且質地彈性也會較懷孕前好得多，光面照人；但仍有30%的孕媽臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些孕媽臉上原有斑點的顏色加深，甚至會有“青春痘”出現，還有很多孕媽在肚皮和大腿處出現妊娠紋，這些改變都是正常的，是可以通過精心的呵護來避免或者減輕的。

呵護小貼士：

（1）每天都要塗抹防曬霜和滋潤霜，防曬係數至少要在15以上，同時要注意保護你的嘴脣，以防止其乾裂。

（2）爲減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的鍛鍊，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。

（3）孕期應多吃富含維生素c的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的食物，牛奶及其製品。

（4）皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，橄欖油、bb油、維生素e以及妊娠按摩霜，可以在懷孕前就開始使用，增加皮膚彈性。

二、乳房

在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，乳房開始增大併產生乳房脹痛，重量的增加和孕激素的雙重作用，拉長乳房的韌帶和纖維組織，因此乳房有下垂趨勢。另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色也會變得更深。

呵護小貼士：

（1）要用有足夠承託力的內衣，但不要緊壓乳頭。

（2）經常用溫和皁水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。

（3）洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

（4）睡眠時注意採取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。

三、腿部

在懷孕的過程中，由於孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，孕媽的體液增加;另外到了中後期，由於子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血迴流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。孕激素對血管壁的鬆弛作用使靜脈瓣閉合不足，影響血液向心髒方向迴流，最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。

呵護小貼士：

（1）不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

（2）爲了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。睡前可對腿和腳進行按摩。

（3）平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素d。

（4）在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。