不少孕媽在飯後都會有一些小習慣，例如飯後馬上洗澡、運動，飯後吃水果等等，其實這些做法都是不對的哦，會對孕媽的身體健康造成影響。下面，小編就來告訴大家，哪些是孕媽飯後不能做的事情吧。
不少準媽咪在飯後都有一些小習慣，如吃水果、洗澡和馬上上牀休息等，其實這些做法都對準媽媽的健康有一定的影響哦。下面，我們一起來了解一下，飯後不能做的事情都有哪些吧。
飯後立刻吃水果
很多準媽咪在吃完飯後，都喜歡吃點水果，認爲這樣可以幫助消化，同時還能補充豐富的維生素和營養，然而，飯後馬上吃水果，並不是最明智的選擇。
這是因爲在吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。長久下去，就容易導致消化功能紊亂。
◆解決方案：水果最好在兩餐之間吃
其實吃水果的最佳時間是兩餐之間。水果的水分含量高達85％至90％，並含有比蔬菜多的以雙糖或單糖形式存在的碳水化合物，因而，飯前吃水果可增加飽腹感，有利於控制食物攝入總量，避免吃得過多、過飽。準媽咪可以在早上10點-11點，下午3點-4點之間吃水果，水果的選擇可以多樣化。
吃完了就立刻上牀休息
吃完飯後，食物中的糖和碳水化合物會刺激胰島素和膽汁分泌，使得血液帶氧能力降低，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。 對於孕期本來就容易睏倦的準媽咪而言，睏意更加濃了。不過，飯後並不合適馬上休息哦。
食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峯，4-5小時才能完全排空。剛剛吃飽時，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但如果在這時候睡着了，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。
◆解決方案：可坐在沙發上小憩
如果準媽咪在飯後實在感到非常疲憊，可以站起來稍微走動一下，或者坐在沙發上看看電視，聽聽音樂，小憩一下。
飯後喝太多的水和飲料
吃完飯喝杯水，相信是不少準媽咪都有的習慣，但是，千萬記住一次不能喝太多。因爲準媽們在飯後立刻飲用大量的水和飲料，會嚴重增加胃部的負擔，造成腸胃不適，嚴重的話還會影響胎寶寶的健康。
◆解決方案：餐前喝水可以幫助消化吸收
準媽咪可以在餐前適量喝水，因爲，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右，而餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。
飯後馬上洗澡
準媽咪在飯後也不宜馬上洗澡。這是因爲吃飽飯後，我們的腸胃及四周的血管，都會彙集許多的血液，幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯後馬上洗澡，皮膚在溫熱的水中，血管會受熱而擴張，血液就會集中到身體表面，而胃腸附近的血液量就減少了，胃腸沒有充分的血液，消化活動會減少，食物就無法很好地消化了。
◆解決方案：飯後45分鐘-1小時後洗澡更好
準媽咪最好在飯後45分鐘或1小時後洗澡，這樣對食物消化影響沒那麼大，而且胃部沒那麼撐了，洗完澡也更加舒適。除此之外，準媽咪洗澡的水不宜太熱，容易燙傷皮膚，最好保持在35—40℃之間，建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來說也會燙。
飯後馬上運動
準媽媽吃完飯後，胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液會集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液，減少了消化器官需要的供血量，致使不能順利地進行食物的消化、吸收。
其次，飯後一個小時內，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作爲能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，容易影響糖原的貯存，影響身體機能的平衡。
◆解決方案：飯後1-2小時運動更合適
有散步習慣的準媽咪們，可以在吃完晚飯的半小時後進行散步，而想要進行瑜伽、孕婦操訓練的準媽咪們，在飯後1-2小時後進行會更合適。如果胃部不適的準媽媽，不宜在飯後運動。
