在孕期需要補鈣，但是你知道怎麼補鈣呢？今天小編給你介紹7款孕婦補鈣食譜，媽媽天天都能換着吃！讓你不煩膩！
在孕期需要補鈣，但是你知道怎麼補鈣呢？今天小編給你介紹7款孕婦補鈣食譜，媽媽天天都能換着吃！讓你不煩膩！
人人都知道孕婦要補鈣，所以也常常聽見有人問，孕婦補鈣吃什麼好？育兒網編編今天爲大家推薦7款孕婦補鈣食譜，孕媽媽可以按照自己的喜好而從中選擇自己最喜歡的一款哦。當然，如果你都喜歡，那主換着吃，這樣的效果將更佳。
孕婦補鈣食譜之鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,澱粉,胡椒粉等
製作：
1.鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟
2.加醋、鹽、胡椒粉調味,以澱粉勾薄芡,最後灑上香菜葉；
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：豆腐是補鈣的很好的食材,鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要.酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口,還能促進鈣質的吸收。
孕婦補鈣食譜之麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
製做：
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡，適合孕婦早期食用。
孕婦補鈣食譜之海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
製做：
1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯
2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象.
孕婦補鈣食譜之鮮湯浸鱘魚
原料：老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量
製做：
1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯；
2、鱘魚洗淨改刀成條；
3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等,具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能,適合孕婦在孕晚期食用。
孕婦補鈣食譜之奶汁燴生菜
孕婦補鈣食譜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
製法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜；加食鹽、上湯等調味，盛盤，西蘭花在中央；煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、澱粉及味精調味，熬成稠汁，澆在菜上。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：與一般的蔬菜製作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜餚的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。
孕婦補鈣食譜之多彩肝末
原料：豬肝25克,蔥頭、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量.
製作：
1、將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨,切碎;蔥頭剝去外皮切碎;西紅柿用開水燙一下,剝去外皮,切碎;菠菜擇洗乾淨,用開水燙過後切碎備用；
2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟,再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻,調勻即成。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等.營養豐富,適合孕婦在孕中期食用。
孕婦補鈣食譜之翡翠蝦仁
食譜原料蝦仁100g，黃瓜150g，鹽3g，料酒2g，味精1g
製作方法
1、黃瓜洗淨，從中間豎着切開，用小勺將瓤去除，切與蝦仁大小相等的塊；
2、蝦仁用清水洗乾淨，放入碗中，加鹽拌均，下鍋前用廚房紙吸乾表面水份；
3、炒鍋上火，放入油，旺火燒至五成熱，倒入蝦仁，黃瓜翻炒；
4、待蝦仁變色後，加入味精、料酒，顛翻均勻，出鍋即可。
蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對小兒、孕婦尤有補益的功效。蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱爲甲殼質的動物性纖維，它是多糖的一種，不能被人體消化吸收，經過化學處理後將其溶解在水中可製成殼聚糖健康食品。
孕婦補鈣食譜之香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
製做：
1、蝦皮洗淨後汆水；
2、小蔥切小段、紅彩椒切絲；
3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量爲20000毫克和1005毫克.妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段,一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症,以及胎兒早產或體重過輕等症.此款菜式非常適合孕晚期食用。
