孕期最讓人尷尬又困擾的事情是什麼？大概就是便祕了。它是由於懷孕後身體容易上火，同時不斷脹大的子宮壓迫腸道，導致腸蠕動緩慢造成。如果孕媽平常喜歡吃高蛋白、高脂肪的食物，更會加重便祕症狀。
孕期最讓人尷尬又困擾的事情是什麼？大概就是便祕了。它是由於懷孕後身體容易上火，同時不斷脹大的子宮壓迫腸道，導致腸蠕動緩慢造成。如果孕媽平常喜歡吃高蛋白、高脂肪的食物，更會加重便祕症狀。
孕期便祕有什麼危害？
雖然便祕看起來是小毛病，但在懷孕階段可能會影響母體及胎兒的健康。尤其是在孕晚期，有時候可能一兩個星期都不能排便。不僅容易導致腹脹、腹痛，食慾下降，嚴重的還可能會導致腸梗阻，引發早產。
準媽媽的情緒同樣會影響到胎兒發育，如果孕期整天有排便感卻排不出來，情緒燥熱，勢必會妨礙胎兒發育。有些孕婦由於嚴重便祕，在分娩時堆積在腸管中的糞便還會阻礙胎兒正常下降，造成產程延長，威脅母子生命。
如何應對孕期便祕？
孕期便祕最關鍵的在於預防，平常多食用水果蔬菜，芹菜、香蕉、白菜、梨等，攝入充足的膳食纖維，促進腸蠕動；少吃難以消化及辛辣刺激的食物，多喝水，可以加入適量蜂蜜飲用。
運動是緩解便祕的有效方式，包括飯後散步、孕期瑜伽等，都是很有效的預防方式。所以懷孕後切忌整天窩在家裏，多出門走走不僅促進腸胃消化，還能愉悅心情。
養成良好的排便習慣十分重要，使用坐式馬桶要比蹲式更利於排便。一有便意就去上廁所，千萬別憋着，否則會加重便祕。
