從懷孕的第一天開始，我們就迫不及待的想和這個小傢伙早點見面。可是越是接近預產期，孕婦的擔心和焦慮就越嚴重。孕婦們擔心分娩會不會很疼，分娩會不會有意外，會不會不能順產。
從懷孕的第一天開始，我們就迫不及待的想和這個小傢伙早點見面。可是越是接近預產期，孕婦的擔心和焦慮就越嚴重。孕婦們擔心分娩會不會很疼，分娩會不會有意外，會不會不能順產。
無論你是即將要分娩還是正在經歷分娩，你和肚子裏的寶寶能保持平靜心態，愉悅的心情都是順利分娩的前提。今天我們就來介紹5種小方法來緩解分娩恐懼症。
克服恐懼，就要先了解恐懼分娩的原因
1、對分娩過程不瞭解
孕婦對於分娩的恐懼，主要是因爲對分娩的不瞭解。人們往往對自己不知道的事情比較害怕。要想克服恐懼，孕婦可以通過網絡或者書籍多瞭解一些分娩的知識，也可以上孕婦學習班，都是克服恐懼的好辦法。
2、怕疼
剛懷孕就有很多人和你說，生孩子有多麼疼。還沒有進產房，就被一些人給嚇住了，整天惶惶不可終日。其實生孩子，疼肯定是避免不了的。至於有多疼，就不好說，畢竟每個人對於疼痛的敏感度不一樣。
3、無人訴說
無論你是頭胎還是二胎，你經歷痛苦，只能自己面對。可能連一個訴說的對象都沒有，有些過來人還會說：“至於嗎，好像誰沒生過孩子一樣”。二胎媽媽由於體驗過，每次回想起宮縮、陣痛、順產都會驚得一身冷汗。
克服分娩焦慮和恐懼的5個方法
1、瞭解分娩流程
孕婦，尤其是頭胎孕婦瞭解分娩流程和應對方法是緩解分娩焦慮和恐懼的最好辦法。當你知道自己在陣痛、破水、見紅、宮縮的時候，自己應該怎麼做，恐懼就會大大減輕。
2、和人溝通
有一句話是這麼說的，當你吧快樂和別人訴說，快樂就是加倍的；當你把痛苦和別人說，痛苦就減少了一半。我們可以把自己的擔心和恐懼和其他孕媽或者有過生育經驗的人溝通交流，可以讓我情感得到宣泄，減輕壓力。
3、關注胎兒
恐懼和焦慮，對於孕婦和胎兒都是不利。但是孕婦如果多和肚子裏的寶寶互動，也是可以緩解自己的壓力的。同時胎兒得到撫觸，情緒也會更加穩定。
4、運動
生孩子是一個力氣活，所以充足的體力是必須的。建議孕婦從孕中期就要堅持一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽等運動。這樣有助於孕婦放鬆身體，增強體質。
5、待產包
接近預產期的時候，媽媽把自己待產期間和寶寶剛出生的用品都準備好，還有入院需要的一些證件都放入一個待產包中，這樣就有備無患，省得到時候手忙腳亂，丟三落四。做好準備，也可以提升孕婦的安全感。
