新媽媽月子需要有計劃哦，在月子期間，媽媽會身體會有哪些變化呢？寶寶又會出現什麼變化呢？媽媽應該如何計劃自己的月子生活？
坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於“怎麼坐月子”。那麼孕媽媽在月子期間身體會有什麼變化，這短短的一個月又要如何度過呢?
新媽媽月子計劃表
第1周：媽媽充分休息，注重營養;隨時觀察惡露情況;按需給寶寶哺乳。注意保健，不要受涼;可在牀上進行乳房按摩;進行產褥體操;進行全身檢查，可以出院了;保持平靜心態，預防產後抑鬱症。
第2周：充分攝取營養豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復;可上美髮院洗頭或是請丈夫幫忙清洗;堅持乳房按摩，擠出剩餘的母乳。
第3周：保持均衡營養，注意鐵的攝取;可做一些簡單的家務，但應避免長時間站着或集中料理家務;進行陰部練習，加強會陰部肌肉的力量。這一時期，要注意觀察身體狀態，出現異常時，儘快檢查、治療，以免留下後遺症;肥胖者要適當進行體形恢復鍛鍊，使之恢復到懷孕前的健康;禁止性生活。
第4周：如果徹底停止排出惡露，身體恢復正常，可以進行盆浴;應避免提重物，也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲着;可以自行幫寶寶洗澡;如果惡露結束，可以不用再消毒外陰部;媽媽需接受產後第1個月的產後檢查，寶寶則爲出生後第1個月的檢查。
第5周：可以獨立進行育兒和家務，不過不能過於勞累，也不要做整理房間、大量的清理工作，應以做飯、洗衣等簡單的家務爲主;出現疼痛、出血、發熱等症狀時，應到醫院檢查。
第6周：可以開始性生活，不過哺乳期間，應實施避孕措施;可以進行輕微的運動或短途旅行;身體已基本恢復到懷孕前的狀態，可以騎自行車或進行簡單的運動;爲了儘快恢復身體，還可以練習塑身操;可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣，也可以帶着寶寶一起曬太陽;準備重返工作崗位;想一想如何解決哺乳問題，如果準備給寶寶喂牛奶，需要事先練習，使寶寶適應牛奶。新媽媽月子計劃表
