現在中國 都市女性，生活習慣、飲食習慣越來越西化，跟美國人基本差不多。但是有一點，就是坐月子千萬不能學美國人。
坐月子這種說法，她們前一天晚上在醫院生孩子，第二天就可以開車上班，下水游泳。東方人跟西方人 體質不同，而且這種習慣本身就是不對 。
坐月子期間受風了，受涼了，就容易腰痠背痛，有重墜感，又沒精神，頭還疼。這些症狀，結合原因，就是受風、着涼引起 經絡不通。
中國人坐月子最怕 就是受風着涼，一旦着涼，就很容易得產後病，而且不容易去根。現在 條件好了，家裏空調暖氣齊全，只要注意，基本不會着涼，只需要注意不要被風直接吹就可以了。房間早晚要注意通風換氣，保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼 東西，多吃一些平補或溫補之物。
小米粥和雞蛋這兩樣 ，被老人們視爲“標準月子餐” 必備品。小米粥和雞蛋都是好東西，性質平和，具有平補 功效，但雞蛋不要吃得太多，蛋白質或者膽固醇過剩對身體也不利。
那麼坐月子 時候飲食上要遵循一個什麼原則呢?
女性產後多虛多瘀，所以應該禁食生冷、寒涼 。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱 應忌食。如果進食辛辣 ，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒 腸胃功能。
產後不宜大補，尤其是產後 一兩個周，滋補過量 產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒 肥胖或腹瀉。
蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，有些人說二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮 蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏 維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕 發生。爲了消化更容易，產後 第一週可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
如果沒有不適，產後最好不要擅自藥補，如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀，潤腸通便。
