懷孕身體累怎麼緩解？你孕期各種疼痛不適該怎麼辦？你現在多少周了？什麼體驗讓你無法忍受？懷孕身體累，各種難受，這2種痛苦有擺脫的辦法嗎？
懷孕身體累怎麼緩解？你孕期各種疼痛不適該怎麼辦？你現在多少周了？什麼體驗讓你無法忍受？懷孕身體累，各種難受，這2種痛苦有擺脫的辦法嗎？
每次想起懷孕的辛苦，各種疼痛，發福，長妊娠紋，身邊人的對待，自己的憂慮、恐懼。但是，比起那些不孕的人，爲懷孕受各種苦的人，自己還是幸運的。要積極，要樂觀，要照顧自己，自己好纔是真的好！苦，纔是人生！做，才能做到！
很多孕媽在孕期都會有這樣的經歷，不僅腰背痠痛、下肢水腫等各種不適，這給孕期生活帶來了痛苦。有沒有擺脫這兩種痛苦的辦法呢?
一、肩膀疼
懷孕期間會有肩胛骨疼痛、脖頸發緊，特別長期坐姿、閒談時，這樣的症狀更爲明顯。臨產時疼痛加重，原因非常簡單，當準媽媽孕周增加，腹部更加明顯，爲保持身體平穩，會本能地向後仰肩膀，這時，準媽媽的頸椎、肩胛骨的就受到更大的壓力。
緩解方法：
準媽媽採取坐姿或盤腿坐下，把雙手輕輕放在腿上，挺直腰部、呼氣，向上拉伸脖子，想象脖子長長了。堅持數秒，然後放鬆，反覆10次。準媽媽在看電視、上網、聊天時，也可做數次，對頸部、肩膀不適有緩解作用。
二、腰疼
準媽媽體重會越來越重，這是由於胎長在不斷髮育成長，準媽媽的脊柱出現生理性彎曲，腰部前突令腰部壓力太大。還有，懷孕後機體分泌出“鬆馳素”讓支撐關節的韌帶出現鬆馳，如脊椎下部的骶骨與髖骨間的關節。機體在爲即將胎兒的出生做準備，從而讓腰疼的風險增加。
大概有50%的準媽媽因腰疼而備受煎熬。這樣的疼痛是短暫的，在生活中出現一些動作時出現。如起牀時、坐姿起立時、變下腰時等。
緩解辦法：
1、坐姿時
準媽媽坐着時，往往會挺直腰幹，可在腰後墊一個靠枕。當從坐姿起身時，可先坐於椅子邊緣，把雙腳並在一起，向前挺身站起。
2、幹活時
準媽媽在做家務時，儘可能把膝蓋彎曲，而非腰部，以此挺直腰部，減少腰疼現象的出現。儘可能不要拎重物，如果不得不提重物，儘可能把重物多分出一份，減少一次性提太重的物體。拿東西時，不要彎腰提東西，正確的做法，先下蹲把東西拿起來。
3、起牀時
準媽媽起牀的時候，把手放在同側膝蓋上抱住，把大腳拉至肚子部位，緩慢地向側面翻動身體，帶動頭部、肩部、身體同時轉身。儘可能不要使用腰部力量翻身。側臥後，把另外一側膝蓋擡高，坐起身來。這個時候，兩條胳膊再發力，注意不要讓腰部用力。
