懷孕21周腳腫正常。
孕婦浮腫是由於隨着子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細血管的血液循環而引起的症狀。每位孕婦或輕或重都會出現浮腫。若長時間站立工作、來回走動，或持續同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時，應臥牀休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。
基本上每個孕婦不同時期開始，都會有不同程度的浮腫，有的人很厲害，有的人則甚至幾乎察覺不到。基本上從妊娠中期開始會浮腫得比較厲害。一旦妊娠，因血液中水分增加，人很容易浮腫。尤其是下午經常會出現腿部浮腫。到了妊娠中期以後，浮腫的程度會加劇。所以，懷孕21周腳腫很正常。
1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。
2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
異常的孕期腿、腳腫的特點水腫範圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至外陰部、腹部、上肢、顏面部等;一般臥牀休息6至8小時後不消退;伴有血壓升高或血尿等。
異常的孕期腿、腳腫的根源就是妊娠期高血壓綜合徵，因爲妊娠期高血壓可以引孕婦腎臟、心臟功能的異常。
孕媽媽發現自己腳腫後休息8小時以後腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每週增長大於500克，就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能，要及時到醫院做全面檢查。若是及時褪去了的就是正常腳腫，注意保養即可。
