懷孕22周腳腫正常。
孕婦浮腫是由於隨着子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細血管的血液循環而引起的症狀。另外，懷孕期間準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存，尿量相應減少;更有一些準媽媽合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。
每位孕婦或輕或重都會出現浮腫。若長時間站立工作、來回走動，或持續同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時，應臥牀休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。所以，懷孕22周腳腫很正常。
孕22周的孕媽媽如果某天發現腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。
一般來說，孕期水腫通常最先出現在人體最低部位——足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰脣明顯，嚴重者會引起全身水腫;有的爲可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之並無凹陷;有的無明顯水腫，但體重增加每週超過500克，這就是隱性水腫。
一般來說，這屬於正常的現象，但也有一些不正常的情況。不過別擔心，在生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出，孕媽媽的水腫現象也會隨之消失的。
工作和生活
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。
不要久站、坐
在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。 在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。
穿着舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開牀之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
多進食蛋白質和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因爲貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
專家介紹，冬瓜魚湯、冬瓜蒸菌等菜餚中的冬瓜性寒味甘，水分豐富，有止渴利尿的功效，可以減輕孕婦的腳腫。另外，南瓜的營養也很豐富，不但可以促進胎兒的腦細胞發育，還可以防治妊娠水腫。
