懷孕8周的孕婦還不需要太多營養，應該儘量吃自己想吃的食物，不過最好還是以清淡、易消化爲主，儘量減少每次的進食量，少食多餐。
飲食注意事項：
1、多喝水，多吃富含維生素的食物，可以緩解早孕反應，還可以防止便祕。
2、儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。爲了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
懷孕8周的孕婦可以通過適當的運動減輕嘔吐的反應。如果孕婦因噁心嘔吐，食慾不振，嗜睡等而不願運動，整日臥牀，只會加重早孕反應，所以孕婦嘔吐應該適當的做一些輕緩的運動，不僅可以強身健體，還可以改善心情。
建議：孕婦可以通過散步來緩解孕吐。孕婦可以選擇早上和晚飯後散步20-30分鐘，選擇空氣清新、氧氣濃度高、遠離灰塵和噪音的花園或郊外，如果天氣不好的話，在家裏散步也可以。
懷孕8周的孕婦嘔吐嚴重可以通過藥物來減輕症狀。
一般而言孕婦可以每天50毫克維他命B6，或者25毫克維生素C，再配合5毫克維生素B1同時服用減輕嘔吐，但具體藥量最好諮詢醫生。
注意：有些孕婦服用維生素B6來減輕嘔吐，但要注意，維生素B6服用過多容易使胎兒對它產生依賴，對胎兒有害。
孕婦嘔吐除了物質治療外，心理方面的治療也是非常重要的，孕婦應該放鬆心情，避免心理壓力過大，加重妊娠反應。
緩解孕吐方法：孕婦可以通過聽音樂、看幽默的書來放鬆心情，保持心情愉快;也可以瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力;還可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要時行相應的孕吐治療。
1、 適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什麼時候，都儘量不要讓自己太疲勞。
2、 起牀的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢擡頭、起身、下地。這樣可以防止因爲腦供血不足而引起的眩暈噁心，還能防止摔倒。
3、 起牀前吃些鹹餅乾或穀類。利用孕期好好享受一下牀上早餐的浪漫，也不錯哦。
4、 進食以後，最好臥牀休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。
1、陳皮滷牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
製法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏，油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的滷料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹，即可食用。
營養小祕訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
2、烤全麥三明治
原料：全麥麪包1個，起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
製法：把全麥麪包放在烤箱裏稍烤一下，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。
營養小祕訣：葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。
3、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，慄粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
製法：把紅棗去核，椰汁和慄粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入慄粉漿;不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
營養小祕訣：懷孕後本應增加營養素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
懷孕8周的孕婦嘔吐不用過於擔心，它會在懷孕3個月後自行消失，當然也有些孕婦孕吐時間會長一些，你可以通過上述方法減輕早孕反應。
