懷孕了，你的身體會比平時更加需要水。面對着琳琅滿目的水世界，你應該挑選哪些爲你的孕期保駕護航呢？
生活變得越來越豐富多彩了，"水"的挑選餘地也越來越大，不願意喝茶，可以用咖啡替代；不愛喝牛奶，還有果汁；甚至於你想喝白水，都有名目衆多的純淨水、蒸餾水、離子水、富氧水、
礦泉水可供選擇。可是這些水對你和肚裏的寶寶都是上上之選嗎？哪些水又是你萬萬碰不得的呢？
第1大紀律 水要喝夠
孕期，準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。
因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升爲宜，以供循環和消化，並保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利；
相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水份就會貯留體內，引起水腫。
第2大紀律 定時定量
那到底應該按照什麼規律喝水呢？
當然不是一次就喝足6杯水，而是要合理地安排時間。
如果孕媽咪的生活節奏極爲規律，那麼最好按以下方案來進行：
早上起牀後飲用一杯水，
上午10時左右一杯，
午餐後1小時補充一杯，
下午4時一杯，
晚餐後1小時補充一杯，
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
第3大紀律 慎重挑選
現在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。而且，很多水都是以"健康新概念"的面目出現的。
那麼，孕婦究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢？
純淨水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。
它們的優點在於沒有細菌，沒有病毒，乾淨衛生。
但其缺點是水分子凝聚成線團狀，不易被人體細胞吸收，大量引用時，還會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病，對胎兒不利，所以孕婦不宜喝這類水。
蒸餾水是普通水通過蒸餾而成，一些低沸點的有機物被蒸餾，包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中，因此其純度不如純淨水，而且，有用的微量元素也含的不多，因此不宜
作飲用水。
所以我認爲通常情況下，還是喝乾淨的自來水或礦泉水爲好。
第4大紀律：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內爲宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。
哪些水不能喝？哪些水不能多喝？
注意1：茶好喝，不宜濃
茶是最常用的飲料之一。茶葉中含有多種對人體有利的成分，如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用，還可以延緩人體衰老進程。茶葉中維生素含量高，可以補充人體對維生素的需求。茶葉中的氧化物對牙齒有保護作用。茶葉中還含有豐富的鋅，飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。
但是，茶也不宜喝得過多、過濃，過量喝茶會影響鐵的吸收，尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經興奮而導致睡眠不安、心跳加快、易興奮等症狀，從而間接影響胎兒。
所以喝茶也應適量，每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。
至於懷孕後喝什麼茶好，沒有絕對的標準，還須根據個人習慣和愛好決定。與紅茶相比，綠茶中的鞣酸含量相對少些，對鐵的吸收影響較小。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。
注意2：咖啡不要喝
咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經系統，具有振奮精神，清醒頭腦，消除疲勞，增進食慾，助消化，消暑利尿等作用。但對於婚後待孕，或已懷孕的婦女，就要少飲或不飲。因爲咖啡有着無可置疑的弊端：長期不適當飲用咖啡，可引起神經中樞興奮，導致不安和失眠。咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接導致不孕。哺乳期飲咖啡時，咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭。咖啡因還可以破壞體內B族維生素。孕婦若長期飲用咖啡危害更大，可導致胎兒損傷或流產。所以爲了慎重起見，凡處於待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡。
注意3：對酒敬而遠之
衆所皆知酗酒會危害胎兒，會導致胎兒某些外觀特徵與異常現象，例如生長遲滯、小頭症、臉部異常、胎兒畸形、智障等，統稱爲"胎兒酒精症候羣"，其發病率可高達32%以上。也會使懷孕結果惡化，包括：自然流產、胎死腹中、低體重兒、早產等妊娠併發症，甚至長期影響幼兒智能與學習發展。
所以最好在懷孕前就開始戒酒，懷孕期間絕對不要喝酒。
雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女，也並非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒，可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。由於無法事先評估喝多少酒纔會沒有問題，所以唯一萬全之策，就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。
不過，話說回來，孕婦偶爾喝一小杯酒，或吃了含酒精配料的餐點或糕餅，也不必過度驚慌，杞人憂天，甚至採取不必要的措施。其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論，視情況再採取相應措施。
