“懷孕之前覺得睡覺是享受，懷孕之後睡覺就成了會呼吸的痛”昨天看見一位孕媽這樣的留言，簡直就是小編孕期的真實寫照啊，相信不少孕媽也有這樣的感受。明明知道孕期睡眠很重要，可是就是怎麼都睡不着，睡不好，怎麼破？今天我們就來聊聊孕期睡眠這件事。
爲什麼老是睡不好？看看你中了幾條？1、調皮的寶寶偶爾會猛踹你一腳
2、精神緊張，擔心寶寶
3、老是尿頻，不得不起牀
4、腰疼的無法自拔
5、突如其來的腿抽筋
6、恥骨痛得睡不着
7、睡姿難受，翻個身都費勁
8、太餓或太飽
9、老是做夢
睡眠不好 不僅對孕媽來說是一件悲傷的事，對胎寶寶也是有影響的哦。長期睡眠不佳，容易造成寶寶血虛，擾亂寶寶的生物鐘，對寶寶的發育成長造成影響，寶寶有可能長得慢，體重輕。
不過寶媽們也不用太擔心，今天小編就給大家介紹幾個幫助睡眠的妙招。
睡眠小技巧：1、睡姿有講究
孕早期：睡姿隨意，但不能趴着睡、摟東西睡
孕中期：側臥或仰臥都可以
孕晚期：最好是左側臥睡、避免仰臥
PS：（因爲孕後期子宮會變得很大，仰臥會使子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，血流量減少，容易導致胎兒缺氧，也影響胎兒營養和發育。而採取左側臥睡能保證供血量，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。）
2、睡前洗個熱水澡或者泡個腳
洗澡和泡腳可以促進血液循環，有效助睡，泡腳時間20分鐘最佳。
3、適當的午睡
白天適當的午睡，時間爲10分鐘到一小時最佳，職場媽媽切忌趴着桌子睡。
4、睡前喝牛奶
牛奶具有催眠鎮靜的作用，但是一定要提前2小時喝。
5、巧用枕頭幫助大
臨睡前可以用枕頭墊高雙腳，幫助腿部的血液循環，有效減少抽筋。側臥睡時也可以抱個枕頭調整不不安定的睡姿，也會更舒服。
6、整理好睡覺環境
保持臥室通風，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育，最好採取一些隔音和擋光的措施。
7、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
8、最後，保持一個好的心態也很重要！
孕期壓力過大或者情緒不好都不利於睡姿，孕媽們可以在睡覺前聽一點舒服的音樂，或者跟肚裏的寶寶聊聊天，放鬆放鬆心情。
