整個孕期你的雙腳都在承載着你不斷變化的體重，因此除了在飲食上給予充足的給養之外，孕媽媽一定要保護好自己的雙腳。
被稱爲“人體第二心臟”的腳，在懷孕後的負擔也不輕。首先要支持增加的體重10—14.5千克，脊椎前彎、重心改變。由於這種轉變會改變腳部承受的壓力，所以你就可能會有俗稱“扁平足”的病症，從而引起疼痛。
在4—6個月期間，由於女性身體會產生一種放鬆化學物質，這種物質可以放鬆產道有助於寶寶的出生，同時這種物質也會使身體韌帶放鬆。由於許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳會變大，產前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。通常在產後腳部的尺碼都會恢復正常，但是一些女性可能無法恢復。
除了扁平足，許多女性還可能有腳部水腫的現象，這是由於身體內多餘水分儲存到手部或者腳部的軟組織中。
減輕腳部負擔
如果你經常站着的話，休息時要注意擡起腳。每隔一個小時站起來走一走，可以加快腳部血液循環。
做足部運動
1.先收縮起腳趾，然後踢出腳並將腳趾儘量張開。
2.伸出雙腿，腳趾朝上，讓腳趾做畫圓運動，同時轉動腳踝。
穿合適的鞋
選擇較寬的平地鞋，鞋底要柔軟有彈性，2釐米左右，要有防滑效果。最好穿沒有鞋帶的軟皮皮鞋或者帆布鞋，材質要合格，合成革或者劣質布料的鞋沉重且不透氣，會加重腳部浮腫。
