妊娠高血壓是孕期一種非常危險的疾病，高血壓、水腫和蛋白尿是妊娠高血壓的三大症狀，準媽媽要做好預防妊娠高血壓的工作，首先要知道這三大症狀，然後再看看，以下5大策略預防妊娠高血壓。
5大策略預防妊娠高血壓
1、定時做產前檢查
這是及早發現妊高徵的最好方法。每一次檢查醫生都會測量血壓、驗尿及稱體重，並檢查腿部水腫現象。這些均是判別妊高徵的重要指標，如有異常醫生會馬上發現，及早採取對症治療，使病情得到控制，不致發展得很嚴重。
2、合理安排孕期飲食
妊高徵與營養因素密切相關。動物脂肪、熱能攝入太多，蛋白質、各種維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，都會誘發或加重妊高徵。因此，正確指導孕媽咪合理安排飲食，對預防和控制妊高徵的發生發展非常關鍵。
親親寶貝小編友情提醒：預防妊娠高血壓需搭配豐富的蔬菜和水果!
保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因爲蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入，對防止便祕，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質，有利於妊娠高血壓的防治。
芹菜
芹菜富含芫荽甙、胡蘿蔔素、維生素c、煙酸、甘露醇以及粗纖維素等。有鎮靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血等功效。常吃芹菜對於妊娠高血壓、妊娠水腫的療效比較顯著。孕媽咪可以將芹菜連根120克洗淨切碎，加粳米200克同煮成降壓芹菜粥，分早、晚兩頓服。
魚肉
魚肉富含優質蛋白質與優質脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質，它可降低血中的膽固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以，魚是孕媽咪防治妊娠高血壓的理想食品。另外，魚油也有改善血管壁脂質沉積的作用，對防治妊娠高血壓有益。
鴨肉
鴨肉因性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有祛病健身之功效。不同品種的鴨肉，食療作用不同。其中純白鴨肉，可清熱涼血，妊娠高血壓的孕媽咪宜常食用。研究表明：鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠高血壓有益。
3、生活規律並加強自我護理
從孕7個月起不做過重、過於激烈的工作和運動，減少家務勞動;身體疲乏時馬上休息，每天保證睡眠和安靜歇息至少在8小時以上，包括中午休息半個到1個小時;心態要平穩，情緒不大起大落，感到不適趕快去看醫生。睡眠時取左側臥位，避免子宮壓迫脊柱旁大血管，使下肢大靜脈血液正常回流心臟，減輕或預防下肢發生水腫。
4、堅持做適量運動
經常散步、游泳或森林浴，增強抗病力，但同時要注意掌握以運動後感到舒適爲原則。
5、控制體重過分增長
身體過胖容易引起妊高徵。一般在孕28周後每週體重增加應控制在500克以內。體重增加過快可能是合併了妊娠水腫，必須馬上看醫生。
