對於準媽媽來說，由於特殊的生理原因會比常人更容易便祕，對於便祕的出現，親親寶貝小編提醒準媽媽們，千萬不要急於用藥，先搞清楚產生便祕的原因，然後用飲食加以調理。
孕婦便祕的原因及飲食原則
準媽媽的便祕原因：
1.妊娠後體內有大量的孕激素，使胃腸道平滑肌張力降低而鬆弛，蠕動減弱，引起便祕、脹氣。
2.飲食中攝入的液體少，纖維素如蔬菜、水果吃得少。
3.妊娠後活動減少。家裏人特別“關照”往往整天坐着或者躺着，使得蠕動本來就減小的腸胃對食物的消化能力更加下降，加重便祕的發生。
4.妊娠子宮和胎兒先露壓迫直腸。如果情況比較嚴重，妨礙痔靜脈系統血液迴流，造成痔靜脈血液淤滯，還會形成痔瘡!
有了便祕也不怕，咱們一起來學習下面的飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物：如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物：如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
從上面的原則我們可以看出，其實，好像就沒有什麼東西不能吃的!所以，隨便挑幾樣換着吃，邊吃邊解決問題!
下面介紹幾種食譜：
1、菠菜豬紅湯
原料：豬血250g，菠菜500g。
製作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗淨切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日1次，連服2￣3次。
功效：滋腎補肺，潤腸通便。
2、冰糖燉香蕉
原料：香蕉1只，冰糖20g，
製作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1￣2次，連服數日。
功效：滋陰養血，潤燥滑腸。
3、桑椹瘦肉湯
原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1塊。
製作：將柚皮去外皮留肉，曬乾後留用，瘦肉和桑椹分別洗淨，用4碗水，原料一起放入煲內，約煮3小時加片糖，再煮片刻便可。
功效：清熱涼血，潤燥滑腸。
4、玉米鬚橫(月利)湯
原料：豬橫月利、玉米鬚50g，芡實50g。
製作：將豬橫利去油膜，切數片，同藥物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白朮100g，黃芪100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。
功效：通便利尿，兼治糖尿病。
5、牛血桃仁湯
原料：牛血20g，桃仁10g，生薑2片，油鹽酌量。
製作：將凝固的牛血和桃仁浸洗過，牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲，約煮1小時，調味後即可飲用。
功效：破瘀行血，治療血燥便祕。
