孕媽媽總擔心孩子的營養不夠，大吃大喝，最終導致孩子體重超標，不僅造成孕婦負擔過重、生產危險因素增多，還給未來孩子的健康埋下隱患。孕期體重怎樣增長正常呢？我們一起來看一下。
孕媽媽總擔心孩子的營養不夠，大吃大喝，最終導致孩子體重超標，不僅造成孕婦負擔過重、生產危險因素增多，還給未來孩子的健康埋下隱患。孕期體重怎樣增長正常呢?我們一起來看一下。
整個孕期，孕媽媽體重增加12.5公斤左右是正常的。這12.5公斤都包含什麼東西的重量呢?第一爲妊娠的產物，如胎兒、胎盤和羊水，總增加量爲4.7公斤;第二是母體乳腺、子宮等組織的增長，以及血液和細胞外液的增加，總增加量爲3.75公斤;第三是爲泌乳而儲備的脂肪，約4公斤。其中胎兒、胎盤、羊水、增加的血漿容量及增大的乳腺和子宮稱爲必要性體重增加。
懷孕後不同時期，體重增加的快慢不一樣，妊娠各期平均每週增重推薦值如下：孕0~10周增加0.65公斤;10~20周爲每週0.335公斤;20~30周爲每週0.45公斤;30~40周爲每週0.33公斤。
正常情況下，女性懷孕後，長在自己身上的脂肪約有4公斤。孕10~30周，胚胎還未快速增長，這個時期孕媽媽體脂增加最快。孕30周後，胎兒快速生長，而孕媽媽體脂的增加趨於緩慢。孕期體脂的增加是孕末期或產後泌乳所需能量的儲備，對泌乳是極爲重要的。孕期脂肪儲存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。
孕婦的體重是孕期營養的重要標誌，增長過多過少對母子健康均不利。如果孩子過大，出生體重大於4公斤即被稱爲巨大兒，屬於病理性體重，出生後容易發生產後低血糖等各種併發症，即使產後沒有立即表現出來，也會使成年後繼發肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的危險性明顯增加。因此，從孕中期開始應每週稱量和記錄體重，根據體重的增加調整食物攝入量。
孕期體重適宜增加的目標值因孕前體重而異。可以參照以下標準：
1.孕前體重超過標準體重20%的，孕期體重增加以7~8公斤爲宜，因孕前體重超過正常，孕期只需考慮必要性體重增加，孕中期開始每週體重增加不宜超過300克。
2.孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值爲12公斤，孕中期開始每週體重增加爲400克。
3.孕前體重低於標準體重10%的，孕期體重增加的目標值爲14~15公斤，孕中期開始周體重增加爲500克。
名詞註釋
標準體重：是反映正常體重的指標，用身高與體重的關係來表示。
男性標準體重：(身高cm-80)×70﹪
女性標準體重：(身高cm-70)×60﹪
體重在標準體重正負10﹪之間的爲正常體重，在標準體重正負10﹪~20﹪之間的爲體重過重或過輕，在標準體重正負20﹪以上的爲肥胖或體重不足。
