多吃一些粥類食物，有助於消化，減輕腸胃的負擔。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因爲雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
推薦4款抗感冒食療：
1、可樂煮姜：鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，治療流感效果良好。
2、蒜泥蜂蜜：將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
3、香油拌蛋：將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。
4、姜醋粥：大米淘乾淨，然後切點兒生薑，放入鍋裏同煮至沸後，再加入蔥根部位幾段，等粥快熟的時候，加入米醋幾滴就可以了。趁熱吃完粥，然後躺在牀上蓋被髮發汗，第二天就會見到好的效果。
維生素C可以增強體內白細胞吞噬細菌和病毒的能力，從而增強人體免疫力，尤其是在感冒高發時節，可以預防感冒的發生和早期治療。用大劑量維生素C治療早期感冒在國外已有多年臨牀經驗，國內一些專家的臨牀經驗也認爲：感冒早期堅持服用1000毫克維生素C，能縮短病程兩三天。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
感冒後，免疫力下降，身體各方面機能也會下降，吃些高蛋白的食品會引起消化不良，給身體增加負擔。專家表示，奶酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
受涼是感冒的誘因，只要有手腳冰涼的情況，肯定是受涼了，儘快排出寒氣是治癒感冒的關鍵。食療中的蔥薑蒜對驅寒最好的食物，有的人喜歡用幾片生薑加上一勺紅糖煮水喝去寒，有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發汗去寒，當受涼又伴有咳嗽時，在生薑紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。泡腳也是排出寒氣的有效方法之一，腳上穴位比較多，泡腳不但有疏通經脈，按摩穴位的作用，還能促進血液循環，幫助身體排汗，可以治療感冒，還能減輕感冒引起的頭痛，如果加上幾片生薑驅寒、治感冒療效更好。
感冒後，最好給自己找張舒服點的牀躺下來。不要想着去上班，也不要強忍着出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1~2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
第一、千萬不能濫用抗生素，否則不僅治不了病，而且還可能出現耐藥。90%的感冒都屬於病毒感染，嚴格意義上來講，沒有什麼有效的藥物，只是對症治療並緩解症狀，根本不需要使用抗生素。但大家可能都有過這種經歷，感冒以後習慣性在藥店買一些感冒藥，同時加一點抗生素來使用。實際上由於抗生素主要是針對細菌而不是針對病毒，所以對於感冒病毒來講抗生素在這個時候是沒有用處的，是浪費也是濫用。
第二、在吃西藥時，以發熱、頭痛、咽喉痛爲主要症狀的患者，可選擇以解熱鎮痛藥爲主要成分的藥物：以流涕、打噴嚏、鼻塞爲主要症狀的患者，可選擇含有鹽酸、僞麻黃鹼成分的藥物。
第三、雖然說西藥的藥效更快，但是對人體的副作用也不少，所以感冒咳嗽時建議大家選擇中成藥更好。至於中藥，專家建議，如果是風寒感冒，可選感冒沖劑、十滴水、藿香正氣軟膠囊等，風熱感冒則可選用銀翹解毒片或雙黃連口服液等。
初冬常常是冷、暖不定，傳染性疾病就會隨之而發，免疫力較差、體質較弱的人、經常熬夜、生活作息不正常的人都很容易受到傳染。
1、避免病毒相互傳染
病毒可經由噴嚏、咳嗽傳染，與患者保持距離才能避免傳染，另外，像是患者的雙手及用過的物品也都要回避，同時在感冒大流行的時候，一定要勤用肥皂洗手。另外，外出回家後，請以37度左右的茶水(綠茶、紅茶、烏龍茶都可以)漱口，茶葉所含的兒茶素具殺菌的作用。
2、避免室內溼度太低
室內溼度太低，喉嚨會容易乾燥，而病毒最佳的生長環境就是乾燥的黏膜因此，如果開暖氣，要在室內放一盆水，或者是常用口呼吸一下熱水、熱茶散發的熱氣，都可適度調節溼度。
3、讓空氣流通
這是避免病毒感染的最好方法，就算天氣很冷，也最好每隔1小時就打開窗10分鐘。
4、注意保暖
初冬早晚溫差很大，不易掌握何時該添加衣物而受寒。所以，外出時最好多帶件外套，隨時作好保暖的準備。
5、增強抵抗力
抵抗力太弱、免疫力差都會讓你容易罹患感冒，所以平常可以多吃些增強免疫力的食物，像是香菇、人蔘等，都很不錯。
6、用米醋薰房間，可減少屋內的病毒。
