從醫學角度來看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導致全身或呼吸道局部防禦功能降低時，那些原本就存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會“趁機”迅速繁殖，從而誘發感冒的發生。所以感冒不是着涼，只是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會降低，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒症狀的感染者病情加重。而着涼本身也會引起類似於感冒的症狀，如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天，這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應。
1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白開水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調口味。
2、白菜蘿蔔湯：白菜心500克，切成碎末，白蘿蔔120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量，每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治癒。
3、蘋果蜂蜜水：蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40攝氏度，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
4、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，每次200毫升，每天1-2次。
5、蔥蒜粥：取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，每次150毫升，每日2次。
6、蔥頭飲料：洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7、薑絲可樂：鮮薑絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數次。
1、搓手：由於手拇指根部(醫學上稱爲大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，佔手掌很大面積，大魚際與呼吸器官關係密切，每日搓搓，對於改善易感冒的體質大有益處，其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱爲止，搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣，一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，兩手上下交替，兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱，這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
2、按摩鼻翼：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側，每日上下午和按摩15-30次，以局部紅，熱爲度，一法可改善鼻部血液循環，促進粘膜細胞分泌，並通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
3、穴位按摩：用雙物的拇指，食指，中指指端(任用一指)按摩鼻道，迎香，鼻流等穴後，再用魚際穴周圍的肌肉發達區，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區，按摩涌泉穴和足心，直至發熱，使這兩個區域的經絡通暢，氣血運行正常，這樣可預防風寒侵入，拒敵於大門之外。
4、多睡覺：美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內細菌可製造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復，因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤爲適用。
5、呼吸蒸氣：在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上，對着裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼爲止，每日數次，此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。
6、冷水洗面：此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性，每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環，提高抗病，耐寒能力，從而預防感冒的發生。
