現如今，常見的分娩方式除了剖腹產外就是順產了。在產前不少孕媽都會做一些運動來助產。那麼助產運動有哪些？一起來看看吧。
順產：順產是一種分娩方式，是一種產力、產道和胎兒三個因素均正常且能互相適應，胎兒經陰道自然娩的方式
順產的好處：
1、產後恢復快。生產當天就可以下牀走動。一般3-5天可以出院，花費較少。
2、產後可立即進食，可餵哺母乳。
3、僅有會陰部位傷口。
4、併發症少。
5、對嬰兒來說，從產道出來肺功能得到鍛鍊，皮膚神經末梢經刺激得到按摩，其神經、感覺系統發育較好，整個身體各項功能的發展也較好。
6、腹部恢復快，可很快恢復原來的平坦。
7、不會因爲麻醉劑而使孩子的神經受到傷害。
孕晚期怎麼做容易順產?
1、盤腿練習
坐位保持背部的挺直，兩腿彎曲、腳掌相對，儘量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒，重複數次。
如果你感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子或者背靠牆而坐，但要儘量保持背部挺直。
你可以兩腿交叉而坐，這種坐姿也許會感到更舒服，但要注意不時地更換兩腿的上下位置。這項鍛鍊可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更爲靈活，並且能改善身體下半部的血液循環，使兩腿在分娩時能很好地分開。
2、下蹲運動
可坐在椅子上練習，兩腳少許分開，面對一把椅子站好，保持背部挺直，兩腿向外分開並且蹲下，用手扶着椅子。只要覺得舒服，這種姿勢儘量保持長久一些。
如果感到兩腳底完全放平有困難，可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品，起來時動作要緩慢一些，扶着椅子，不要過於快捷，否則可能會感到頭暈眼花。
骨盆關節靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰皮膚的彈性，有利於以後的順利分娩。
3、散步運動
孕婦在臨產前還要堅持散步，這對分娩大有幫助。當然，這個時候身體沉重，參加體育活動困難，散步同樣能起到鍛鍊身體的作用。
孕婦肌肉的力量通過散步得到加強，同時還可以幫助骨盆運動。這都有助於產婦分娩時減輕疼痛。
4、 骨盆底肌肉鍛鍊
骨孕婦懷孕期間如果整天靜坐，這樣會使身體的肌肉、細胞僵化，分娩時就會增加自身的痛苦，應增加會陰彈性的運動，以達到順利分娩的目的。
孕婦以身體靠在椅背上，進行吸氣，並以中斷排尿的方法用力收縮肛門，維持片刻後呼氣放鬆。這個動作一般做10～15次，可增加肛門和會陰部肌肉的彈性，可避免分娩時會陰部肌肉被撕傷。
