懷孕後，孕媽媽都會覺得自己身體發生了很大的變化，特別是到了孕晚期，可能會感覺到腹部有時會發緊發硬的症狀，這就是我們平常所說的假宮縮，如果孕晚期出現假宮縮該怎麼辦呢？
引起的原因
孕期，準媽媽們偶爾感到肚皮發硬發緊，多半是假性宮縮引起的，和下面這3種原因有關。
1、孕晚期的假性宮縮
肚皮發硬發緊的情況，在孕晚期比較多見，此階段孕媽若感覺到，多半是假性宮縮。孕晚期發生假性宮縮，距臨產還有一段時間，孕媽們別盲目擔心害怕。
2、勞累過度引起了宮縮
懷孕後，準媽媽若過分透支體力幹活，勞累過度，很容易引起宮縮，易有肚皮發緊發硬的感覺。
3、孕期着涼，不當飲食引起了宮縮
孕們着涼後，或過冷過熱等吃了一些刺激性的食物，也容易引起宮縮，此時肚皮也容易出現發硬發緊的情況。
知道了引起腹部發硬發緊的大致原因，孕媽們除了改正一些引起宮縮的不良行爲，下面這些也需要早做到心中有數。
孕媽要會區分怎麼是假性宮縮？
假性宮縮是區別於真性宮縮來講的。真性宮縮，是臨產的信號，是分娩時的動力，在分娩過程中對促進胎兒娩出起到重要的作用。真性宮縮到來後，孕媽們耽誤不得，要儘快做好待產準備。
假性宮縮多半受孕媽一些不良行爲引起，距臨近分娩的前一段時間，會先出現假性宮縮，孕媽們要會判斷。假性宮縮的特點，沒有規律性，出現假性宮縮時孕媽會感到腹部發緊發硬，沒有特別明顯的疼痛感。每次宮縮持續的時間短，從孕14周以後，就可能會出現，到了孕中晚期時相對要頻繁。
出現假性宮縮時怎麼辦？
出現假性宮縮後，孕媽除了要改掉自己一些引起假性宮縮的不當行爲，注意休息，還要堅持按時產檢，多用心關注自己身體的變化，當假性宮縮變得越來越有規律，越來越頻繁，疼痛感越來越強，單次宮縮時間間隔越來越短，孕媽們要警惕是不是真性宮縮到來了，要做好待產準備，不可粗心大意的不當回事。
日常調理
出現假性宮縮後，孕媽們可每天抽出些固定的時間閉目養神，放鬆心情，緩解焦慮的情緒，適當做幾下深呼吸，以鼻子吸氣，以口呼氣，放鬆腹部，有利於改善假性宮縮的不適。
注：假性宮縮多數孕媽都會遇到，不要盲目的擔心害怕。當然，懷孕後孕媽各方面還要多注意些，避免不當行爲引起宮縮，要做個細心的孕媽咪。
