專家提醒產後新媽媽們，月子期間不要偏食、挑食，不要盲目忌口，特別是聽信一些老方法而導致營養的缺乏，下面，我們就一起來看看，相關的詳細內容吧。
月子飲食請不要盲目忌口
哺乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒和產婦自身的需要。如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康。
山楂酸甜可口，能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區的產婦喜進食大量的糖醋泡過的生薑，此物也有縮宮、去寒之功效。
產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食慾和分泌乳汁，宜常服，不過湯的營養不如肉，所以湯和肉應一起吃。
產婦由於較多地臥牀休息，如之分娩時的損傷，大便時不敢用力，糞便積滯且呈乾燥狀。若每天吃些新鮮蔬菜(芹菜、韭菜、胡蘿蔔、綠豆芽、大白菜等)、肉，則能使大便保持通暢。
總之，月子裏的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。
專家最後提醒：
產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山楂等物。不過有些地區習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20-30個，這就沒有必要了，因爲吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去還會影響正常消化功能，所以，產婦每天不必超過4個雞蛋。
產婦失血較鑫，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之有補血作用。
牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣，而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料。產婦多吃些含鈣多的食物，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於嬰兒骨、牙的發育。
我國廣大地區的習慣是：產婦要吃紅糖。中醫認爲紅糖有散寒作用。所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。月子間一定要適當吃些粗糧，以滿足身體各方面的需要。此外，水果、蔬菜，對產婦也是十分有益的，其中所含維生素不但本身必需，而且還可以促進乳汁的正常分泌。
坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和大便祕結;特別是產婦活動量較小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。同時，要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使產婦發生便祕，若產婦長期便祕，可誘發子宮脫垂。不吸菸，不喝酒，因爲酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒的不適或疾病。
