產後的飲食很重要，特別是月子期間的飲食尤其重要，在這裏，親親寶貝小編就提醒廣大新媽媽，在月子期間的飲食，要遵守以下3大原則。
1、增加餐次
每日餐次應較一般人多，以5-6次爲宜。這是因爲餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。 如採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
2、食物應千稀搭配
每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌。產後失血傷津，亦需要水分來。
月子裏要遵守3大飲食原則
對於媽媽們來說，爲了促進母體的健康，服用的水分較多，這樣就可以很好的防止產後便祕，在食物中幹稀搭配較之於單純喝水及飲料來補充水分要好得多。因爲食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食慾之功能，而單純飲水則反而沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等，要多喝湯和其他營養飲料。
3、葷素搭配，避免偏食
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子裏提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。
就蛋白質而言，葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。從消化吸收角度來看。過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食慾，‘肥厚滯胃”正是這個道理。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便祕。因此葷素搭配，廣攝各類食物既有利於營養攝人，又有促進食慾，還可防止疾病發生。
