月子期間怎麼吃~
在中國人的傳統觀念裏，“坐月子”幾乎就是意味着吃。整隻整隻的老母雞、蹄膀，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認爲是產後補氣、產奶的最好食物。然而，從現代醫學和營養學角度來講，這是一種極不科學的飲食觀念。
一、清淡少油，保證熱量
月子裏臥牀休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪爲主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸等方法。有的產婦爲了產後迅速恢復身材，在月子裏就開始節食，這種做法更是不對的，因爲如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會直接影響寶寶的生長髮育。
二、有葷有素，粗細搭配
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裏都要改掉，每天的食物品種儘量豐富，葷素搭配着吃，同時補充適量的粗糧雜糧。不過，有些食物在月子裏及整個哺乳期應避免食用，比如竹筍、菠菜、莧菜裏含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；麥片、麥芽、大麥茶會回奶，。
奶類及其製品含豐富鈣制，可以預防骨制疏鬆，嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵製，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預防兒童呆小症、克汀病，對孩子的智力開發也有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裏及整個哺乳期應多吃一點。
三、剖宮產媽咪的飲食要求
從營養方面來說，剖宮產的媽咪對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產的媽咪在產後恢復會比正常分娩者慢些。同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食慾會受到影響。
在手術後，建議媽咪可先喝點蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作功能，以腸道排氣做爲可以開始進食的標誌。術後第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物爲主，分6-8次給予。
在術後第二天，媽咪最好吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入。
第三天後，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，可選用主食7-8兩、牛奶250-500ml，肉類3-4兩、雞蛋2-3個、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
