大家都知道，生完孩子必須得坐月子，產婦坐月子是十分重要的
一提到坐月子，很多人就會想到：
產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。
實際上這種認識是不合理的。
如何科學坐月子？其實可以很簡單~
01爲什麼一定要坐月子？
因爲這時我們身體各方面還沒有恢復到正常水平，同時又因在生產時消耗大量的能量。
所以這一時期是身體最脆弱的時期，一有不注意的，日後各種難受和疾病就會找上門來。
所以月子裏不僅飲食重要，同時怎麼護理自己的身體也是非常重要的。
02應該如何科學坐月子？
科學坐月子的原則是不要走極端，營養要均衡，生活方式要合理。
1飲食方面
在飲食方面，應減少辛辣等刺激性食物的攝入，防止隨乳汁分泌，對胎兒造成影響。
應以清淡飲食爲主，可以適當攝入一些湯水類，保證營養的均衡。
但是要注意分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
可以攝入些新鮮的水果蔬菜，但不應吃過於生冷的食物，減少一些腸道感染或腸胃功能減退的可能性。
2生活習慣
而在生活習慣上，應保持身體的清潔，適當適量運動，也可以適當使用一些類似於腹帶等醫療輔助用品，幫助骨盆儘快恢復。
可以刷牙
坐月子不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健。
做到餐後漱口，早、晚刷牙：
①刷牙前要用溫水將牙刷泡軟，每天早上和睡前各刷一次；
②餐後要漱口，飯後漱口和晚上刷牙後就不要再吃東西，特別不要吃甜食，若有吃宵夜的習慣，宵夜後再刷一次牙。
產婦一定要養成天天刷牙的好習慣。
可以洗澡洗頭
以前說坐月子不能洗頭洗澡呢，是因爲過去沒有吹風機和取暖設備，溼着頭髮對於怕冷的產婦來說十分容易着涼。
產褥期容易大量出汗，如果不及時清洗的話反而容易造成細菌感染。
很多產後的盆腔炎就和坐月子時不及時清洗消毒有關。
現在大部分家庭都可以做到有效的保暖，也可以在家洗澡。
產婦在做好保暖措施的前提下多清潔是非常值得提倡的。
但是要注意，不能用盆浴，一定要用淋浴哦。
可以開空調
產婦不能見風和受涼，但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調，28-29度爲好。
要注意，風不能直接對着媽媽和寶寶。
另外空調濾網一定要經常拆洗，保持55%的室內的溼度，可以在空調房放一盆水。
可以適當活動
在充分休息恢復身體的同時，應鼓勵慢慢及時下牀活動。
不僅可以使身體精力充沛，更可促進產後恢復。
正常分娩的產婦在產後6-12小時後即可起牀做輕微活動，產後第2日可在室內隨意走動。
施行剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。
