產後子宮收縮是產婦生產後正常的生理現象，產後子宮收縮如果不好的話還可能會造成持續出血不止，形成血塊積在子宮腔內，下面就來詳細瞭解一下產後子宮收縮過程、產後子宮收縮疼痛的原因、產後子宮收縮不好怎麼辦。
產後子宮收縮過程
子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官，不會立即恢復原狀，約需兩週時間回到骨盆腔，6周內回到孕前大小。子宮恢復狀況可從3方面來看：
1、子宮體：分娩後，子宮會立即收縮，因此，在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。然後，每天的高度會下降一點，約兩週時間，子宮會變小並進入骨盆腔內，這時，就無法在腹部摸到子宮底了。
2、子宮頸：分娩後，因子宮頸充血、水腫而變得非常柔軟，子宮頸壁也會變得很薄，大約要到7天之後纔會恢復到原來的形狀。生產完7～10天后，子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸纔會恢復到原來大小。
3、子宮內膜：胎盤和胎膜與子宮壁分離後，由母體排出，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除原來胎盤的附着面外(分娩後，約手掌大小，產後6～8週會完全癒合且不留痕跡)，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。
在子宮恢復過程中，需通過強而有力的肌肉“收縮”動作，讓血管受到壓迫而止血，並恢復到原來的大小。因此，在產後1周內，媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛感。若收縮不好，血管就會持續出血不止，如形成血塊積在子宮腔內，就造成子宮肌肉層的收縮更差，出血情況會更惡化。
子宮按摩加速子宮收縮產婦把手放在肚臍周圍，觸摸尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環形按摩，藉此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。由於子宮變硬表示收縮情況良好，所以，自然產的產婦在產後24小時內，應隨時按摩，必須做到子宮變硬才能停止。
爲了加速子宮的收縮，自然產的產婦可藉助子宮按摩及子宮收縮藥物，剖宮產的產婦則因有傷口，而是以注射點滴型子宮收縮劑，讓子宮順利收縮。
產後子宮收縮疼痛的原因
產後宮縮痛的主要原因是子宮收縮。產後子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。多胎產婦及經產婦的痛感更強烈，主要是因爲子宮只有加強收縮才能恢復正常大小。
生產後第一天，子宮維持在臍部高度，然後每天下降一橫指，10-14天子宮會回覆到骨盆內的位置，4-6週迴復到正常體積。餵哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重宮縮痛。產後腹部會發生象抽筋般地疼痛(尤其是餵哺寶寶母乳的時候)，這是子宮在收縮，爲了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。這種疼痛4-7天后會自然消失。
產後子宮收縮疼痛怎麼辦
產後宮縮痛顧名思義疼痛發生的時間是在產後。對於剛剛生產完的產婦，寶寶的降臨喜悅感以及生產後的疼痛感交織，已經讓新媽媽變得疲憊。可是，在生產完後的一兩天內，新媽媽會有下腹部的劇烈陣痛感，這種疼痛的感覺就是產後宮縮痛。產後宮縮痛的疼痛感還會由於處於哺乳期的女性的激素分泌而增加。 產後宮縮痛的產生實際是在女性做月子期間。我們都知道，女性在懷孕期間，隨着寶寶在媽媽的肚子裏慢慢的成長，寶寶的體積也在逐漸的加大。準媽媽的子宮體積也會隨着寶寶的增長而被撐大。當寶寶順利出生之後，媽媽在坐月子期間，子宮會自行恢復到正常的狀態。在這個過程中，就會產生產後宮縮痛的感覺。產後宮縮就是女性的子宮在慢慢的收縮回到原來的正常狀態。在生產完的一週內，女性的子宮會慢慢的收縮，在這個收縮的過程中，就會讓女性有疼痛感。
解決方案：
1、側睡：剛剛生產完的女性最需要的就是休息。因此，我們一般都是建議女性在產後，要多多在牀上休息。不過，躺在牀上休息也是需要注意休息的姿勢的。對於產後宮縮痛的出現，小編建議產婦採用側着在牀上睡的方式，會緩解一些疼痛感。不建議經常站着。這就好比女性在月經期間，站着會加重疼痛感是一樣的。女性在產後側着躺會緩解產後宮縮痛的疼痛感哦。
2、按摩：剛剛生產完的產婦，很可能體內還有殘留物沒有排除。坐月子除了養身子之外，女性還會有惡露等
物質的排除：這也是身體健康恢復的過程。產後子宮收縮的疼痛可以藉助按摩的方式緩解。在按摩的過程中，能夠幫助產婦排出體內的殘留物，在這個過程中，能夠很好的緩解子宮收縮的疼痛哦。
3、熱敷：我們都存在某些生活中的小常識。比如不小心碰傷淤青或者腫起來，會採用熱敷的方式緩解。其實，產婦在做月子期間最擔心的就是寒氣的侵襲，女性需要注意保暖，若是產生產後宮縮痛是可以通過熱敷的方式緩解的。可以拿熱水袋，放在產婦的下腹部，這種暖暖的感覺可以促進女性下腹部的血液循環，緩解疼痛感哦。
4、止痛藥。這種服用止痛藥的方式是在確實很痛的情況下實行的。畢竟女性在產後，正好是寶寶的哺乳期，媽媽的飲食是會影響母乳的分泌以及母乳的營養含量問題。建議在母乳期間不要吃藥爲好。不過，若是產後宮縮痛情況很嚴重，還是到正規的醫院尋求醫生檢查，可以拿一些適合產婦食用的止痛藥緩解疼痛。
產後子宮收縮不好怎麼辦
子宮體積縮小、惡露減少至消失是子宮恢復的指標，因而常有人將下腹部突出歸爲子宮收縮不良。事實上不然，產婦小腹無法消除，常常是因爲懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小，其實多數產婦的子宮仍然是收縮正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一團東西，就可能是子宮收縮不良了。不過事實上還要看看惡露減少的情況，有時候子宮體積沒有縮小是因爲有長子宮肌瘤。這些都需要再到醫院檢查，如果是真的子宮收縮不良，最主要的危險就是會造成產後大出血，這是真正需要加以注意的地方。
解決方案：
1、堅持哺乳：母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的，乳頭和乳暈上有着豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液循環後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。
2、產後按摩：生完寶寶後，新媽媽可以經常在小腹上順時針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產後如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。
3、及時就醫：果血性惡露的量明顯變多，且持續時間延長(3天以上)，或惡露帶有異味，甚至惡露一直沒完沒了似的，原本顏色已轉淡又變紅，產婦務必及時就醫。經檢查後，若是子宮內仍有殘留物質，即需要加以處理。若是單純的子宮收縮不良，則會給予口服(針劑)子宮收縮劑，並教導產婦按摩子宮，鼓勵其持續哺餵母乳，以促進子宮收縮及增加子宮復原的狀況。
產後子宮收縮注意事項
1、產後及時排尿
生產過後，產婦要補充大量的水分並及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。
2、產褥期避免長時間臥位
產後的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下牀走動，這樣有助於生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥牀休息時，要採取左臥姿勢或者右臥姿勢，儘量避免仰臥，謹防子宮後傾，如果子宮已經出現後傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
3、堅持母乳餵養
母乳餵養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。
4、注意陰部衛生
生產過後，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原。
