分娩時若能配合上呼吸，會用力，相比之下分娩時要輕鬆些。分娩前可以主動練習腹式呼吸法，提前瞭解分娩流程，做到心中有數，分娩過程中才不會把所有精力都集中在恐懼和疼痛上。
順產分娩時，若胎兒體重過大，無疑會加重分娩時的痛苦。想分娩時少受點罪，孕期若能有意識的控制體重，把胎兒出生時的體重控制在3到3.5千克之間最好。控制胎兒體重，就需要孕媽在孕期飲食上多注意。比如產檢估測胎兒偏重時，像甜食之類的要少吃。少食多餐，營養搭配，避免吃飽後就躺着不動。
產前焦慮容易加重分娩時的痛苦，每個人對疼痛的敏感度不一樣，具體情況也不一樣，別盲目聽從一些過來人傳遞的分娩很疼痛的經驗。越聽越害怕，更容易自己嚇唬自己。調整好心態，滿心把注意力轉移到分娩時的平安和胎兒出生後美好的畫面上，分散自己對恐懼的注意力會好很多。
孕期保持適當運動，可以降低肌肉的緊張性，利於增加產道肌肉的強韌性，分娩時更容易縮短產程，這樣孕婦在分娩時更容易少受些痛苦。孕期運動好處多，身體條件適合運動的孕媽們別偷懶，孕期運動不管是對自身還是對胎兒好處都是多的。身體條件不適合運動的孕媽也彆強求，謹遵醫囑。
怎麼緩解順產疼痛 使用無痛
現在醫學條件好了，無痛也慢慢普及起來，無痛分娩採取的是局部麻醉，劑量小，對胎兒的影響可以忽略不計，孕媽們不用太過擔心。藉助先進的醫學方法，爲自己緩解順產分娩時的疼痛，也是個挺好的辦法。
1、媽媽可以試試用紗布包裹碎冰，在不適部位進行冰敷，對減輕疼痛會有幫助。
2、洗溫水浴對緩解陰部痛是很有效的，但只可淋浴，不能洗盆浴。
3、如果疼痛很劇烈，讓媽媽難以忍受時，要請醫生看看，必要時可以在醫生的指導下適當使用止痛藥。
4、媽媽要儘量防止疼痛部位再次受到損傷，坐下時要小心，並使用柔軟的坐墊，緩解疼痛部位的肌肉緊張性。
5、做促使陰部組織恢復的運動，加快血液循環，使損傷組織儘快康復。方法爲收緊陰部及肛門，持續8~10秒，然後慢慢放鬆肌肉，隔幾秒鐘後重復做，每天至少做25次。
1、媽媽可以先洗個熱水浴，使全身肌肉得到充分放鬆，緩解肌肉的不適。然後再疼痛處抹一些紅花油，促進局部血液循環，加速乳酸等代謝廢物的排出，從而減輕疼痛。
2、爸爸可以幫助媽媽輕輕按摩痠痛部位，放鬆肌肉，緩解疼痛。
3、媽媽休息時，可以將枕頭、靠墊等墊在膝窩下，使肌肉處於放鬆狀態。
4、媽媽適當地做些運動，也能促進肌肉功能的恢復。
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