能減肥
長期堅持踢毽子是可以減肥的，雖然踢毽子不是什麼劇烈的運動，但是在踢毽子的過程中高擡腿、彈跳、取勝和轉體等動作能夠提高腿部等關節的柔韌度和靈活度，能夠有效運動到全身具有非常好的減肥效果。
1.特殊疾病患者不宜踢毽子
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛鍊身體的目的，反而有可能危害身體健康。
2.注意地點
現在平坦的場地，要避免風的干擾，最好要在空氣流通的地方來踢毽子，確保能夠呼吸到大量的新鮮空氣。
3.注意時間
踢毽子減肥需要長期堅持，持之以恆不能半途而廢，想要踢毽子減肥的效果更好，每天最好要堅持20分鐘以上。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
踢毽子能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，踢毽子確實能起到一定的減肥效果，但是不管是什麼運動，都要長期堅持纔會有效，所以大家一定不要半途而廢哦!
