誰都知道母乳餵養好，可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟着着急。小傢伙沒飯吃，嘬着乳頭不放，讓媽咪痛得眼淚直流；媽咪們是越急越上火，喝了不少豬蹄湯、鯽魚湯
誰都知道母乳餵養好，可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟着着急。小傢伙沒飯吃，嘬着乳頭不放，讓媽咪痛得眼淚直流;媽咪們是越急越上火，喝了不少豬蹄湯、鯽魚湯，奶水還是稀稀拉拉的。對此，專家建議無論是什麼原因引起的乳汁不足，新媽咪首先都要對母乳餵養充滿信心，即使奶量少也要堅持給寶貝餵奶，媽咪們不要輕易放棄。
催奶途徑一
產後馬上讓嬰兒吸吮乳頭
很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足，而是哺餵方法不當。專家指出，媽咪要早下奶，應在產後儘快將嬰兒抱到媽咪身邊，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌，繼而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，隨時觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷裏餵奶。
建議
● 新手媽咪們，一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進乳管暢通，增加乳汁分泌。由於寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因爲怕疼而不喂寶貝母乳呀。
● 寶貝生下來後，媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，分泌量也不是很多，好像無乳。其實，此時的乳汁稱爲初乳，非常珍貴，其富含抗體，能增強嬰兒的抵抗力。
● 大約在產後的3～4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房後再吸另一側乳房，夜間也要堅持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。
● 其實，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補足。寶貝吮吸的力量較大，正好可藉助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。
催奶途徑二
多吃傳統食療“催乳湯”
民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的，但是什麼時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。
推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯
豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽，因爲寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。
鯽魚湯：製作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過於油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒：
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天後將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產後三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。
不推薦：產後“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止產後便祕，也利於產婦的營養補充，這是沒有錯的。但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類爲主，特別是長期素食媽咪的乳汁，營養本來就比正常飲食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端，產後大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養，只要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就能保障奶水充足。
月子期間的進食可以採用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補藥?
需事先徵得醫生同意。
俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點兒人蔘、黃芪、枸杞等，認爲這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力，又能幫助下奶。事實上，一般不主張用參芪、當歸之類的補品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更爲溫和。
是否需要添加名貴的補藥是根據產婦的身體情況而定，比如新媽咪平時就體質差、面色蒼白，產後可採用補益氣血和增加營養的方法來催乳，可將豬蹄1～2只燉爛吃蹄，並將湯與藥液混合同服。
但藥的數量和種類不能過多，同時可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗等。
如果平時身體就比較好，產後則沒有必要特意吃補藥，多活動活動反而比補藥更利於產婦身體康復。
催奶途徑三
餵養技巧+按摩乳房
正確餵養方法
有時候寶貝吃不上奶是因爲媽咪的餵養姿勢不正確，造成寶貝不能充分吸吮乳頭，正確的方法是：
用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁按壓，使乳頭突出，用乳頭輕觸嬰兒上脣，待寶貝張大嘴巴時，將乳頭及大部分乳暈放入寶貝口中，這樣寶貝吸吮時才能對乳暈下的大乳管形成有效擠壓，促進乳汁排出。這個過程是母子倆共同學習的，並且一開始還要經過一番磨合，才能達到默契自如，一般7～10天左右小寶貝就會順利吃到媽咪的奶水了。
按摩乳房
經常按摩乳房也會刺激奶水分泌。方法是：
孕後期平常可經常用乾淨毛巾擦洗乳頭，防止寶貝吃奶時乳頭疼痛和乾裂。用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開，或是以乳頭爲中心點，採取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭突出，保證乳管通暢、乳汁分泌暢通。如果已經乾裂、出血，也不要害怕，應堅持哺乳，同時保持局部清潔，在哺乳後用麻油等植物油塗抹，乳頭皮膚很快就能癒合，並適應哺乳。
催奶途徑四
心不急、不氣餒，家人多理解
● 即便奶水不好，產婦們也不要着急，不要氣餒，而應堅持下去。因爲，保持心情舒暢，對於成功母乳餵養至關重要。焦慮反而會使乳汁流不出來。所以，還是不要有太大的壓力，相信自己會有足夠的乳汁哺育你的寶貝。
● 同時，家裏人也不要給產婦太大的壓力，不要在產婦身邊嘮叨奶水好壞的問題，而應寬慰產婦，讓她們放輕鬆、順其自然。
● 特別是要保證產婦有足夠的睡眠和休息，最好是與寶貝同步休息，爸爸應該主動分擔家務，防止媽咪疲勞。
民間常用的催乳小食譜
1 將章魚150克洗淨，切成魚片;將豬蹄一隻切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透，肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。
2 將鯽魚一尾去鱗、去內臟，豬蹄一隻切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3 取鮎魚淨肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋、喝湯，服3～5次見效。
4 將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄一隻切成6～8塊，放入沙鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5 取花生仁100克煮湯喝，每日1～2次，連服3～5日可見效。
6 取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各50克，清燉熟爛後食用。
7 取雞爪10對，花生米100克。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火燜煮2個小時，淋入雞油即可食用。
