準備工作
1、一個碗、一個衛生口罩、一個奶瓶;
2、擠奶前先洗手，碗裏盛入開水再放入醫用口罩;
3、自己調整好心態，不要急於求成。最好能單獨呆在一個房間，先對乳房進行熱敷。
刺激動作
1、最好單獨在一個房間，靜坐先讓自己輕鬆，並深呼吸、慢慢吐氣;
2、雙手張開，食指與拇指呈C狀。四指在下，拇指在上，四指起到託襯的作用;
3、拇指則輕放在兩側乳頭上，溫柔的帶動乳頭針時針或反時針打圈(或是直接在乳頭上輕輕的摩擦)，力度以舒服爲佳;
4、刺激過程中，可以通過想象小寶貝正以可愛的模樣吸吮你的乳頭等方式，自己充分發揮你的想象力囉;
5、當你覺得乳房突然變的堅挺、或是拇指感覺到乳頭有溼潤感、或奶不停的滴落、或奶直接噴射出來，這就表示奶陣來了;
6、刺激奶陣每次以3個以上爲最佳，每刺激一個要儘量擠乾淨再刺激第二個，以此類推;
7、擠奶原則左——右;下一個就是右——左，這是遵循前奶清後奶濃的原理，也保證兩邊乳房能產奶平衡。
注意：追奶貴在堅持，一般至少要連續7天以上纔會有效果。任何事都是循序漸進的。可以1：30-2個小時擠一次(每次至少刺激3-7個奶陣)，每個奶陣的奶都擠在奶瓶中保存。當然越到後面越不容易刺激出來，即使刺激出來所得量也很少。媽媽們不要在意追奶期間每個奶陣能擠出的量，刺激和擠奶的目的就是通過高頻率的刺激來促使母體反映而多產奶。
奶陣刺激最簡單的方法二
準備工作
1、一個碗、一個衛生口罩、一個奶瓶;
2、擠奶前先洗手，碗裏盛入開水再放入棉布;
3、單獨呆在一個房間，先對乳房進行熱敷。
刺激動作
1、大拇指放在乳房上方，其餘四指半握拳，放在乳房下方，然後就開始搓吧，搓幾下感到乳房一陣酥麻，象充氣了一樣，第一奶陣來了;
2、然後就擠，奶陣對兩側乳房均有效，兩側會同時迅速產奶，先擠哪個都行，後擠的那個也會有N條噴SHE 乳汁的，一隻手拿吸奶器喇叭口按在乳房上，另一隻手用C型握住乳房，吸奶器吸的時候，同時用這隻手擠壓乳房，擠到只有1條奶線時候就停下刺激第二次奶陣。
4、刺激第二次奶陣，同樣用搓的方法，以此類推。
注意：刺激奶陣時是兩邊一起的，一次奶陣，也就是刺激乳房產奶，兩側乳房都會迅速產較多的奶，不論先擠哪一邊，另一邊都一樣也會擠出N條噴射狀的奶水。
記得要兩邊一起刺激，這樣一邊擠完可以馬上擠另一邊，等另一邊也擠幹了通常再繼續刺激都還能引發奶陣。
