很多寶媽生完孩子都會面對一個問題，那就是怎麼下奶呢？讓寶寶能夠吃的更好！奶水怎麼多起來？掌握這5個追奶常識就夠了！
首先你要相信，生完孩子的媽媽，最終都會來奶，只是時間早晚的問題。
那些中途想要餵母乳的媽媽們，奶水還能追回來嗎？答案是肯定的，下面我們從五個方面逐一論述，希望能幫你儘快下奶。
1. 理解泌乳機制
奶水分泌遵循着供需平衡的原理：通過寶寶吸吮，母親身體接受訊息決定分泌多少乳量；吮吸信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁。
這一系列動作連接起來，就是泌乳的機理。乳房是工廠不是倉庫，攢奶的做法無法增加奶量。媽媽必須謹記：孩子吸吮越多，奶水分泌就越多。
2. 飲食策略
如果寶寶不吃奶，你可以調整一下自己的飲食。因爲寶寶通過母乳，能嚐到不同食物的味道，所以你的口味決定了奶水的味道。
母乳並非完全受飲食影響，但當寶寶身體不適時，適當忌口很有必要。尤其是寶寶有腹瀉、溼疹等病症，媽媽最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
建議多吃這幾類食物：穀類食物、新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。媽媽要保持情緒舒暢，避免不良情緒影響奶水分泌，避免吃的太多導致肥胖。
3. 哺乳技巧
增加餵奶次數：8-12次甚至更多。
延長餵奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。
左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激食慾。
午睡及夜間餵奶：帶寶寶上牀餵奶，媽媽體內的催乳素會提升，可提高泌乳量。
充分休息：身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
心理暗示：想象寶寶，想象乳汁，可別小看意念的作用。
PS：追奶很考驗耐性，需要保持心情舒暢，放鬆心情，看着寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力。
4. 判斷奶量
通過尿量判斷。吃足了的嬰兒，每天尿溼4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。
通過便便判斷。吃足了的嬰兒，出生一週內胎便應該排淨。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月後，隨着腸道發育完善，大便次數可能會減少，俗稱“攢肚”。
PS：尿量告訴你寶寶是否吃飽，便便告訴你寶寶是否吃到了後奶。
通過乳房判斷。媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。餵奶前後乳房的柔軟程度，會隨着寶寶成長越來越不明顯，直到奶水完全供需平衡。
通過體重判斷。第一個月內，體重“平均”周增長112-200克，6個月內，每月“平均”增長500-1000克，摺合每週116-233克。
5. 哺乳注意事項
銜乳姿勢：寶寶下脣外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰着，身體貼緊媽媽身體擠壓乳房，而不是嘬着一點點乳頭。
混合餵養的寶寶，在追奶過程中，要慢慢循減少奶粉。因爲混喂持續的寶寶，容易乳頭混淆，而且很難矯正。
不能逼寶寶吃奶。有的媽媽急於追奶，總是一副“你快給我吃”的態勢。媽媽心情可以理解，但是不能強制餵奶，要引導寶寶，根據寶寶需求，循序漸進。
瞭解寶寶的吮吸需求。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃，歸因於母乳不足。實際上，飽餓只是本能需求，寶寶有情感有人格，雖然頻繁地尋找奶頭，但不一定是因爲飢餓。
吃奶時間長短，跟奶流速度有關。有的孩子吃很久，就是這個道理，這並不需要糾正。追奶時，如果銜乳姿勢不對，造成無效吸吮，也會增加追奶難度。
最後你一定要相信：女人的乳房就是產奶的，不要被“好心建議”左右，先從減少配方奶開始，耐心一點，你的奶水一定會多起來。
