爲什麼你總覺得奶水不夠?有一種焦慮叫做“就怕寶寶吃不飽”，是不是奶水不夠，是不是要奶粉和奶水最大程度加強餵養?
這就是很多媽媽總覺得奶水不夠的主因。
很多家庭採取奶粉+奶水的餵養模式，殊不知寶寶吸一次奶嘴，就少一次吸吮機會，乳頭得不到有效刺激，大腦就覺得大概寶寶不需要這麼多奶，催乳素也就慢慢降下來。
情緒不好是奶少的原因而不是結果
產後的媽媽們情緒很敏感，容易被外界的負面評論影響，即使老公和家人關心一句“是不是奶不夠?”，媽媽們可能都會理解成“你們是不是覺得我沒有能力餵養寶寶。”
當你自信心不足、心情抑鬱的時候，大腦也無心分泌催乳素，努力工作的乳腺細胞又慢慢進入了停工狀態。怎麼辦?
加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
補充營養
乳汁中的營養都來自媽媽體內，如果寶媽長期營養不良，自然會影響乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，並多吃湯水，能對乳汁分泌起到很好的催化作用。
保持良好的情緒
分娩後在生理、環境因素作用下，寶媽情緒波動較大，常常出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。全家都有義務爲媽寶創造優質環境，並隨時關注其心理健康。
哺乳更要多補水
由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
多做乳房按摩、催乳
多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。
