產後，寶媽們都會給寶寶餵奶，爲了能讓寶寶有足夠的母乳，許多寶媽會進行催奶。那麼產後如何讓奶水變多？一起來看看吧。
1、產後要好好休息
有的媽媽對自己的寶寶格外關注，凡事都想要親力親爲。
真的很能理解媽媽們的愛子心切，可是生完寶寶後，除了給孩子餵奶，你最需要的就是休息。
生寶寶，是非常耗氣血，也是非常勞累的。尤其是我們現在也有很多二胎媽媽，照顧了老二還要管老大的吃喝拉撒， 更把少的可憐的休息時間擠得更少，晚上還有幾次的夜奶......如果自身已經疲憊不堪，哪還有多餘的精力來分泌乳汁呢？
休息不好，睡眠的時間被“剝奪”，就會引起媽媽們反應遲緩、精神無法集中或者記憶力減退，很嚴重的影響我們的身體健康，乳汁分泌不足也就不足爲奇。
我建議媽媽們要學會“偷懶”，孩子睡覺的時候要抓緊時間休息。尤其是月子裏的時候，把除了餵奶的的事情學會交給隊友和照顧我們的親人們，有多一點的休息時間，就能讓我們的身體恢復的更快，讓乳汁能分泌的更多，照顧寶寶也更有精力。
2、吃營養豐富的食物
我們是向來講究吃的，尤其是生孩子這種大事兒，一定要好好補。
好好補是正確的，但是該怎麼補？各種湯湯水水喝個沒完還是補藥來回吃個遍？其實這些對於我們身體正常的媽媽們來說，真沒有太大的必要，最重要的是營養豐富和均衡。
曾經有個媽媽跟我吐槽說，她在月子裏曾經一天“被迫”吃下過8個雞蛋，現在一想起雞蛋還忍不住反胃。雞蛋確實營養豐富，但是這麼吃，恐怕會真●營養不良。
我們建議哺乳期的媽媽們每日的膳食構成如下：
3、保持心情愉快當然你也可以根據自己的喜好做一些適當的調整，大體是這個比例水平就好。
可能因爲天氣熱的緣故，最近有很多媽媽們留言說，自己現在是分分鐘都能炸的狀態，知道這樣會影響乳汁分泌，卻不知道怎麼調整 。
其實能承認自己狀態不好，就是一件很好的事兒呢！
媽媽不是超人，不用做到事事完美，我們可以允許自己有各種的情緒，允許自己“喪”。但是要接納自己，記得調整和傾訴，抱抱和討好那個被困在生活裏的自己。
人世間一切美好的東西，沒有一樣是不需要辛苦努力就可以得到的。生活當然會很沉重，但是卻很美好。-蘇格拉底
那些壞天氣，終會過去。
