減肥位置不同
蛙泳和自由泳長期堅持的話都會有很好的減肥效果，只是減肥的部位不一樣，蛙泳只要鍛鍊腿部肌肉，長期堅持能練出很好看的腿部線條，而自由泳主要是全身協調，對全身塑形有很好的效果。
1.患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。
2.患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。
3.患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。
4.婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。
5.患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者，不要馬上進行遊泳。
1.經期不宜游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
2.忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3.忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
4.不要長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。
5.游泳前先做準備活動
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。蛙泳和自由泳哪個比較減肥呢?蛙泳和自由泳是兩種游泳姿勢，有人說游泳姿勢不同對減肥的效果也不一樣，那麼蛙泳和自由泳哪個比較減肥呢?
