孕期進行合理的乳房護理具有雙重意義，一方面可以疏通乳腺，減少產後堵奶及乳腺炎的發生;另一方面則可以增強皮膚彈性，避免產後胸部鬆弛下垂，可以說是健康+美麗的雙贏!
所以從孕期開始就應該注重控制體重過快增長，堅持佩戴孕期專用文胸，如果能有條件進行專業的產後胸部護理效果會更好。
經常清洗乳頭.用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)塗敷乳頭,使乳頭表面的積垢和痂皮變軟,再用肥皂和熱水洗淨。
塗些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力,每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發育。
女性平時在睡覺的時候不要只保持一側睡，因爲這樣很容易導致乳房兩邊大小不一，形狀也就不那麼完美了，而最正確的睡姿則是仰着睡覺，另外在哺乳期間夫妻同房的時候也要避免用力擠壓胸部。
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。吃的東西是我們產後胸部保養的關鍵。
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛鍊胸大肌。雖然胸肌鍛鍊不能增大乳房，但能讓胸部肌肉的支撐力變好，讓乳房較不易下垂、外擴，胸型自然更加堅挺。產後胸部保養會更加有效果。
方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
小貼士：運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護胸部，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
1、海帶
海帶是大型食用藻類，不單單能美容，還能美髮、瘦身等效果，能輔助乳腺增生，達到豐胸的效果。海帶具有緩解乳腺增生的功效，因爲其中含有大量的碘，能促進卵巢濾泡黃體化，讓內分泌失調得到改善，能促進胸部的發育。
2、大豆
豆漿豐胸很多女性都聽過，因爲大豆和大豆加工而成的食品中有異黃酮，這種物質能降低女性體內雌激素水平，能促進乳腺發育，減少乳房患病機率。每天吃豆腐或是豆子類的食物，能起到很好的豐胸作用。
3、堅果、種子類食物
堅果類的食物包含了卵磷脂黃豆、花生等，富含豐富蛋白質杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能起到抗癌的作用。而堅果中的食品能增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺組織的發育。
4、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，能保證身體健康，每天飲食還能保證攝入不足的蔬菜，多吃胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、絲瓜能葉子蔬菜等，對豐胸效果是很好的。
