剖腹產產後保健操有什麼作用呢？我們知道，剖腹產後的產婦由於身體上帶有上可，恢復速度是比順產的產婦要慢一些，不能像順產孕婦一樣在產後24小時候下牀活動。剖腹產產後做一些保健操，可以幫助產於收縮盆底肌，消除不能控制的溢尿，還能幫助傷口的癒合。剖腹產產後保健操有哪些呢？39育兒頻道推薦幾種有助於產婦恢復的產後保健操
剖腹產產後保健操有什麼作用呢？我們知道，剖腹產後的產婦由於身體上帶有上可，恢復速度是比順產的產婦要慢一些，不能像順產孕婦一樣在產後24小時候下牀活動。剖腹產產後做一些保健操，可以幫助產於收縮盆底肌，消除不能控制的溢尿，還能幫助傷口的癒合。剖腹產產後保健操有哪些呢？39育兒頻道推薦幾種有助於產婦恢復的產後保健操
產後保健操運動時間及方法
1、深呼吸運動(每節做4-8次)
時間：產後第1-3天可開始，每日做2遍。
方法：平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去。
作用：增加腹肌彈性。
2、擡頭運動：(每節做4-8次)
時間：產後第1-3天開始，每日做2遍。
方法：平躺，保持身體其它部位不動，舉起頭儘量彎向胸部。
作用：使頸部和背部肌肉得到舒展。
3、上肢運動：(每節做4-8次)
時間：產後第1-3天開始，每日做2遍。
方法：平躺，兩手臂左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，然後保持手臂伸直放回原處。
作用：增加肺活量，恢復乳房彈性。
4.1、下肢運動(每節做4-8次)
時間：產後第3-10天開始，每日做2遍。
方法：平躺，一腿膝蓋彎起，讓大腿靠近腹部，腳跟貼近臀部，伸直放下，再彎另一條腿重複做。
作用：促進臀部和大腿肌肉恢復彈性及曲線。
4.2、下肢運動(每節做4-8次)
時間：產後第3-10天開始，每日做3遍。
方法：平躺，將一條腿儘量擡高與身體垂直，放下後另一腿作相同動作。以後可練習將兩腿同時舉起。
作用：促進子宮及腹部肌肉收縮，恢復腿部曲線。
5、屈膝擡臀運動：(每節做4-8次)
時間：產後14天開始，每日做2遍。
方法：平躺、彎起兩腿成直角，擡高臀部，挺起身體，肩部支撐，兩膝併攏腳分開，同時收縮臀部肌肉，重複幾次。
作用：收縮陰道肌肉，預防子宮、陰道、膀胱下垂。
6、膝胸臥式：
時間：產後14天開始，最初2分鐘，以後增加至8分鐘。
方法：身體呈跪伏姿勢，頭側向一邊，雙手伏於牀上，雙腿分開與肩寬，大腿與地面垂直。
作用：幫助子宮恢復正常位置。
7、提肛運動(每節做4-8次)
時間：產後第14天開始，每日做2遍。
方法：平躺，嘴閉緊，緩緩吸氣，同時收縮會陰部和肛門，維持此姿勢數秒種，然後還原。
作用：預防子宮，陰道，膀胱下垂。
8、仰臥起坐運動
時間：產後14天開始，每日做10次。
方法：平躺，雙手放頭後，上身坐起，肘部儘量向膝蓋靠近，反覆幾次。
作用：促進子宮及腹部肌肉收縮。
剖腹產產後保健操注意事項
1、從輕微動作開始，逐漸增加運動量。
2、身體不適時不要做運動。
3、做操前先排便、排尿。
4、剖腹產的媽媽從拆線後開始。
5、會陰側切的產婦在傷口恢復前應避免進行盆底肌恢復的動作。(屈膝擡臀，擡肛)
6、衣着寬鬆。
7、產後運動在飯後1小時進行。
8、在快樂中進行運動。
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