產後通過飲食可以很好地達到瘦身的目的，瞭解下面的事項,可以讓各位做到“有質量的瘦身”。
1、蔬菜要多吃
蔬菜裏種類豐富的營養物質，除了可以抵禦疾病、強健身體，還兼有美顏和塑身的功效。蔬菜中含有的大量纖維素，可以幫助排便，抑制脂肪堆積。同時，蔬菜容易使人產生飽腹感，通過減少進食量來進行瘦身。
2、進食順序要正確
產後新媽媽們應該按照湯、蔬菜、主食、葷菜，水果(半小時後)的順序進食，既有助於消化吸收，又能夠幫助瘦身。
3、飲食要少油、少佐料
茶油中含有大量的維生素E，對產婦的恢復和嬰兒的發育都有着很大的作用，但不宜過多使用。而調味料雖然能使食物更加鮮美，但其添加劑的危害也不能忽視。因此，產後飲食還是要以少油少佐料的清淡菜餚爲主，忌油膩忌重口。
4、三餐要定時、定量
一日三餐作爲中國人的傳統飲食習慣必然有着其中的科學。因而產後媽媽們更應該遵循其中的規律，定時吃三餐，並對每餐的分量做出合理的安排，相對於早餐和午餐的豐盛，晚餐要相對“樸素”，不宜過多進食。
5、食物升糖指數要低
產婦長時期血糖過高會發展爲糖尿病，因而應選擇中低升糖指數的食物，如黑米、全麥面、燕麥、魔芋、白菜、番薯、魚蝦等;而米飯、饅頭、貢丸、飲料等則容易使血糖快速升高。
產後調理運動篇1、逛街：對於女性來說，逛街無疑是最得歡心的一種瘦身方式。在逛街的過程中，新媽媽們不僅愉悅了身心，還無知無覺地輕鬆消耗了脂肪。長達三四個小時的徒步行走很好地鍛鍊了腿部肌肉，是效果非常好的有氧運動。
2、慢跑：大部分女性都對跑步望而卻步，儘管都有嘗試，但很難長期堅持。不得不說，堅持跑步需要很大的毅力，但同樣，它的回饋也是很豐厚的，勻稱的四肢，健美的體態，充滿活力的精神面貌都可以通過長期慢跑實現。
3、跳舞：在產後新媽媽們報個跳舞班是個很不錯的選擇，既放鬆心情陶冶情操，還有減肥瘦身的功效。快節奏的舞蹈如肚皮舞等可以消耗大量脂肪，而慢節奏的舞蹈如芭蕾等則可以在優美舒緩地音樂中輕鬆瘦身。
4、拉伸運動：新媽媽們在瘦身的過程中一定不能忘記最後的拉伸運動，它不僅能有效解決抽筋問題，防止肌肉僵化，還可以使身體柔軟優美充滿韌性，塑型作用十分明顯。
產後調理房事篇 1、房事適度，不可過早
新媽媽們一是不能過早進行房事，二是不能過度進行房事。由於產後卵巢功能不能很好地發揮，導致卵泡停止發育無法產生雌性激素，因此分娩過後的陰道粘膜變得薄而脆弱，極易受損而不易恢復，過早和過度的房事都會導致月經不調，陰道發炎等症狀。
2、保護陰道，避免裂傷
由於新媽媽們還沒有能力完全恢復各項機能，陰道也失去之前的柔韌，而產後進行房事則很容易造成撕裂導致大出血，危害產婦身體健康。因而，產後同房一定要小心謹慎，做足前戲，動作輕柔。
3、做好措施，注意避孕
由於這個階段排卵的不確定性，與丈夫進行房事的媽媽很可能會又一次懷上寶寶，而此時由於陰道脆弱，選擇流產將對產婦產生極大的危害。因此，避孕是極其必要的措施，不能大意。
