產後性生活由誰做主
產後陰道彈性恢復的程度,個體差異會比較大。
對於年輕且身體健康的初產媽媽,肌肉力量較強,胎寶寶的個頭不大,產程較短,在產後較短的時間內陰道彈性就可恢復,恢復的程度也很好;而反之,恢復需要時間就比較長,恢復的程度可能也不太理想。
即便如此,真正達到臨牀診斷陰道鬆弛標準的孕媽媽還是很少的。
產後性生活注意事項
不要過早進行性生活
子宮內的創面及子宮復舊至少需6~8周的時間,過早性生活容易引起生殖器官感染及切口瘢痕撕裂。
通常情況下,經過產後42天檢查,待產後媽媽生殖系統恢復正常後,方可與產後與丈夫“親密接觸”。
如果產後42天檢查發現惡露未淨、會陰傷口有觸痛或子宮偏大、復舊欠佳時,仍應暫緩性生活,待再次體檢正常後方可恢復。
自然分娩&性生活
很多新媽媽都知道自然分娩對母嬰都有很大的好處,但是也有的人會認爲自然分娩後陰道會鬆弛,有可能影響到今後的性生活質量,所以選擇剖宮產。
其實,自然分娩是人類繁衍後代的一種自然生理過程,它也是對母嬰損傷最小、最利於產後恢復、也是最理想的分娩方式。
陰道很有彈性,具有很強的擴張能力,只要產後多做陰道括約肌鍛鍊,一般在6~8周就可以恢復原樣,不會對性生活產生不良的影響,新媽媽們自然不必擔心。
會陰側切&性生活
分娩過程中進行了會陰側切手術的新媽媽,不必擔憂會陰側切術後對性生活質量的影響。
會陰側切術是在陰道外口做了1個4~5釐米長的切口,切口一般5天左右就會長好並拆線,很快會癒合,通常在產後性生活時不會有不良的感受。
如果拒絕側切,可能導致陰道不同程度的撕裂,會陰撕裂後,傷口的邊緣很不整齊,傷口癒合的時間會延長,傷口留下的疤痕也較會陰側切更爲明顯,產後性生活時反而容易有不適的感覺。
新媽媽陰道彈性通過鍛鍊
可以恢復得很好
收肛法
全身放鬆後,跟着深呼吸的節奏進行運動。
深吸氣時,收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的感覺),然後屏住呼吸約1 0秒鐘後,慢慢地呼氣,同時也逐漸放鬆肛周肌肉,如此反覆。
開關“水龍頭”法
小便時,在排尿中突然停住,讓尿液中斷一會兒,過幾秒鐘後再繼續排尿,反覆鍛鍊可達到緊縮陰道的效果。
波浪狀操練法
坐在椅子上,由後向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉,在收縮狀態下持續10秒鐘,然後由前到後逐漸放鬆。
在這一過程中,可想象海水漸漸漲潮又漸漸落潮,反覆練習即可。
腰臀肌肉運動法
仰臥在墊上或牀上,以頭和雙腳爲支點,擡高臀部,同時收縮恥骨、尾骨肌肉,放下臀部,同時放鬆恥骨、尾骨肌肉,反覆數次練習。
事實上,產後夫妻生活不和諧,不能完全歸咎於媽媽陰道彈性下降,更大程度上是雙方的心理出現了問題。
如新媽媽產後將大部分注意力放在了照顧寶寶身上,對夫妻生活淡漠了,引起爸爸的抱怨;
夫妻雙方過度擔心陰道鬆弛,對性生活沒有信心。
因此,夫妻雙方要保持良好的溝通,及時交流各自的感受;
爸爸不能做“甩手掌櫃”,要積極參與到照顧寶寶的工作中,分擔媽媽的壓力;
新媽媽也要注意,不能因爲有了寶寶就冷淡了爸爸。