親親寶貝小編提醒廣大孕前夫婦，在懷孕前就要開始進行營養的儲備，這樣更有助於懷上一個健康寶貝。下面我們就詳細的來看看，備孕期間要保證的幾種營養。
專家提醒，備孕期間要保證4種營養：
第一、保證熱能的充足供給
最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。
第二、保證充足優質蛋白質的供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。
備孕期間要保證的幾種營養
第三、保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四、充足的無機鹽和微量元素
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，所以建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆製品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。
推薦一款孕前營養果汁：獼猴桃香蕉汁
材料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許
做法:
1.將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。
2.把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。
3.加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
推薦理由:
獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質，含有的維生素c和硒的含量更爲豐富，是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便祕，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或食用乳製品。
