1、神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
溫馨提示
不少夫妻，是在不知不覺中懷孕了。如果他們能在懷孕之前作好上述一些必要的準備工作，會更有利於下一代的優生。當然，還有如下一些建議：
首先，要了解自己的體重。
如果體重低於標準值，應當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應引起重視。因爲懷孕後體重還會增加，過於肥胖容易併發高血壓、糖尿病，成爲高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。
其次，補充一些必要元素。
準備懷孕前，要積極爲體內貯存平時體內含量偏低的營養素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣、葉酸。
第三，禁菸酒，少喝咖啡。
胚胎對菸酒的刺激十分敏感，所以菸酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁菸酒（包括被動吸菸），爲時已晚。不如在準備懷孕時就戒絕。至於咖啡，不像菸酒那樣屬於禁忌之列，但也屬於控制之範圍。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這些嗜好，吸菸成爲首位，所以，準備懷孕的夫妻，丈夫戒菸十分重要，當然，妻子更不該吸菸。
