懷孕了，孕媽們應該多吃一些補充營養的食物，然而有些孕媽卻糾結道，做爲素食主義者的我們該怎麼辦呢?下面就跟着小編來看看吧！
素食主義者容易缺乏什麼?
有些營養主要存在於動物性食物中，在植物性食物中含量較少。比如蛋白質、維生素B2、維生素B12、維生素D、鐵、鈣等。
素食主義者，尤其是純素食主義者準媽媽，很容易缺乏這樣的營養，從而影響胎寶寶的發育。
臨時“變節”。
當然，並不是所有的孕媽都是堅定的素食主義者，有些也會爲了胎寶寶而臨時“變節”，這主要是人們奉行素食的出發點不一樣。
有的人只吃素食，是爲了健康。她們擔心那些喂飼料的動物性食物中含有對胎寶寶有害的物質。
有的人只吃素食，是不忍心。在她們看來，即使是一個雞蛋，裏面也有一個小小的生命。
有的人只吃素食，是信仰。只要經書上說牛奶是葷，那她們就連牛奶也不喝。
不管素食準媽媽在懷孕後是否改變口味而吃肉，準媽媽們都應該順其自然，不要有任何心理壓力。畢竟吃肉的人佔大多數，大家都活得好好的!
純素食怎麼彌補營養?
所謂純素食，就是連牛奶都不喝的，更別說雞蛋、魚和肉了!
前面說的那些營養，植物性食物中含量“較少”，幸虧不是“沒有”。所以，純素食準媽媽要想彌補營養，就得通過加大食物總量攝入來實現了!
只要準媽媽每天保證500克以上穀物和薯類，200克以上豆類食物，300克以上黃綠色蔬菜，50克以上堅果，就基本可以保證營養供給了。如果還有胃口，再吃點兒水果就更好了。
另外，準媽媽每週都應該吃兩次海產品(如海帶)，喝幾杯含有維生素和礦物質的豆奶和麥片。
值得提醒的是，蛋白質是構成生命的主要物質，胎兒需求量較大。而豆類食物中蛋白質是肉類食品的不二替代，因此，純素食的準媽媽應該每天都應該堅持食用豆製品，如豆腐、豆皮、豆芽、豆漿等。
